肘關節彎曲無痛的訓練方法可以選擇以下的方式，在康復師的輔助下，開始被動的身軀活動訓練。患者可以用自己健側的手握住患側的手腕，用力拉向自己，進行訓練肘關節的伸展。可以采取坐位，拳心向上，將肘部支撐固定在桌面，小臂以及手懸旋于桌外，肌肉完全放松，或者是握持啞鈴等重物作用下，緩慢的下垂伸直，前臂旋前。
一般采取坐位，肩關節放松，屈肘前臂平置桌面上，手持一長柄重物，借助重力輕柔持續的牽引力量，向內傾倒，逐漸的加大關節的活動。一般要根據病情以及自身的耐受力，來調整訓練的頻率和間隔時間。
肘關節彎曲無痛鍛煉法
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2020-08-19 3397次
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肘關節疼痛的原因肘關節疼痛，最常見的原因就是由于我們的勞動損傷，也就是我們在抬手臂的時候，手的外側或者內側，或者正后方，或者前方的疼痛。那么這一些部位的疼痛，往往來源于骨關節的損傷和勞損，還有肌腱的損傷和勞損。那么這種情況，最常見的就是，比如我們提手，提水壺或者擰毛巾的時候，肘部使不上力氣，在局部肘部按壓，會有明顯的痛感，說明我們的肌腱有勞損了。這種疼痛的治療，也是要根據它的不同的原因：第一，比如你是缺鈣引起的骨質疏松，那么我們要補鈣。第二，如果是比如外側的，我們稱之為網球肘，就是有一些揮小臂的動作，他反復的勞損，內側我們叫高爾夫球肘。局部就打高爾夫球的動作，引起我們內側肌腱的收縮，引起相應的肌腱附著點的慢性炎癥和疼痛。疼痛都是肘部疼痛的原因，肘部疼痛的原因，先要找到他的具體的痛點，在局部進行一些按摩、理療，包括一些神經阻滯的注射治療，往往都能起到比較好的效果。但是這種治療，后期還需要有康復鍛煉，比如癥狀緩解了以后，我們肘部還要在非負重狀態下，進行有效的康復鍛煉，這樣才能保證他完全康復，不再復發。
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岳劍寧
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-10-26 61106次
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肘關節疼痛的原因手肘疼痛一般就是這個網球肘，網球肘往往就是病人，有一些受涼或者是反復的勞損所造成的，這種疼痛相對治療上還比較簡單，它有固定的痛點，可以封閉治療是最有效的。如果是實在懼怕這個激素，不想打針，或者有的病人暈針不想打針的話，我們可以以一些外用藥物熱敷治療，就是見效慢點，打針以后基本上是效果都是非常確切的，并且起效也非常快，維持的時間也會比較長一些。
01:03
劉秀芬
主任醫師北京大學第一醫院
2018-09-18 30184次
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肘關節彎曲鍛煉方法在臨床上對于肘關節部位出現骨折或者脫位的情況，后期就會需要通過嚴格的進行石膏托或者是懸吊患肢制動保護的，由于長時間不活動關節就會出現僵硬的情況。在臨床上也會非常常見的，由于僵硬的情況就會使得關節的活動度比較差，所以后期我們需要通過一些積極的鍛煉方法，來恢復正常的功能，一般對于肘關節彎曲鍛煉的方法，最好燙洗以后抓緊時間進行關節的屈曲鍛煉。一般最好讓家人幫助一下，鍛煉的方法可以固定上臂，然后用手彎曲前臂使關節進行屈曲，一般彎曲屈曲到疼痛的程度，堅持一會不能怕痛，要痛的出汗才有效果，一般通過這種鍛煉方法，大部分還是可以恢復正常的。語音時長 1:31”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-08 7160次
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肘關節脫位復位法肘關節脫位復位方法肘關節脫位復位方法可以采用一人復位法，不用助手。先以2%普魯卡因或1%利多卡因10毫升注入肘關節內。術者站在病人的前面，將病人的患肢提起，環抱術者的腰部。使指關節置于半屈曲位置，一手握住患者腕部，前臂縱軸做持續的牽引。另一拇指壓住恥骨，延前臂作用方向做持續推舉動作。持續一段時間后聽到響聲。復位成功肘關節恢復正常活動，三點關系轉為正常。也可用雙手握住上臂下端，八個手指在前方，兩個拇指壓在恥骨上，肘關節處于半屈曲位，拇指用力方向為前臂的縱軸。其他八指之間肱骨原則推向后方，為成功率易很高。語音時長 1:03”
高凱
副主任醫師復旦大學附屬華山醫院
2018-08-04 6644次
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肘關節脫位怎么鍛煉病情分析：肘關節脫位可以適當的活動肘關節，適當的彎曲肘關節，做肘關節旋轉運動，然后適當的熱敷肘關節用熱水浸泡肘關節，這樣可以起到活血化瘀的作用，減輕關節脫位引起的關節疼痛腫脹現象。意見建議：肘關節脫位以后，需要就醫后完善影像學檢查，了解肘關節脫位的具體情況。然后通過骨牽引，推拿，以及人工手法復位的方法，或者外科手術的方法復位治療。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-07-13 602次
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肘關節脫位如何鍛煉病情分析：肘關節脫位，可以通過局部按摩理療的方法鍛煉，或者是肘關節脫位經過積極復位治療后在沒有存在明顯的肘關節活動困難疼痛現象時，可以自行彎曲旋轉肘關節，適當的做肩關節外展內旋運動，以及通過器械的方法進行鍛煉。意見建議：肘關節脫位后鍛煉時間不宜過久，強度不宜過大，康復期間應當保持肩關節肘關節放松。避免肩關節和肘關節長時間負重，否則會造成肘關節肌肉勞損，或者引起肘關節二次脫位。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-01-30 601次
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膝關節彎曲無痛鍛煉法膝關節彎曲無痛鍛煉法通常有伸腿運動、按摩、俯臥位訓練等。1、伸腿運動：平躺，膝蓋彎屈，腳平放于地，伸出左腿，套入伸縮拉帶或者毛巾，雙手抓住拉帶兩端，用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復該動作3至5次，然后換腿。2、按摩：坐在椅上或者站著，都是可以進行的，
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-04-21 936次
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膝關節彎曲無痛鍛煉法膝關節彎曲無痛鍛煉法包括伸腿運動、靠墻靜蹲和腿部彎舉等。伸腿運動是一種簡單有效的鍛煉方式。患者平躺，膝蓋彎屈，腳平放于地。伸出左腿，用伸縮拉帶或毛巾套住，雙手抓住拉帶兩端，緩慢將腿拉向胸前，然后用力伸直小腿，保持10至30秒。此動作能鍛煉小
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-10 0次
