對于腰肌勞損這種疾病首先一定要養成良好的生活習慣以及工作姿勢,避免長時間的坐立,避免長時間的彎腰,也不能長時間的站立行走。在流水線上工作的工人要避免反復的向左或者向右轉動腰部,姿勢一定要正確并且姿勢持續的時間不能太長,一般來講維持一個姿勢30-40分鐘之后就要積極的進行更換。
一定要加強保暖,避免受涼,尤其是在夏天避免過度的使用空調風扇,也不能過多的洗冷水澡。平時要睡硬板床休息,適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉,可以進行三點支撐法,五點支撐法,小燕飛等,也可以進行平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉,可以使用一些消炎鎮痛藥物對癥治療,比如雙氯芬酸鈉,使用活血的中藥熱敷燙洗,適當的進行推拿按摩。