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運動損傷的預防措施

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醫生主講實錄

運動損傷主要是在運動的過程當中以及過程之后引起的損傷,一般來講主要是急性損傷以及慢性損傷。急性損傷是比較多見的,常常是在運動的過程當中出現的。對于急性運動損傷常常會引起局部的疼痛腫脹以及明顯的功能障礙,所以需要積極的采取預防措施。

首先在思想上一定要引起足夠的重視,要明確的是不管哪一種運動都有可能會導致嚴重的運動損傷,身體越強壯的運動員運動損傷也是非常常見的。在運動之前一定要積極的進行充分的熱身準備,能夠讓四肢的關節以及肌肉達到運動的狀態,在運動的時候要循序漸進,避免過度,避免暴力,逐漸的增加運動的強度以及運動的時間。另外還要穿合適的鞋子以及衣服能夠有效的避免運動損傷。

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