想要通過運動增加屁股肌肉：
一，日常生活中可以行半蹲起，以及直腿跳蹲杠鈴，提踵活動來增加屁股肌肉。
二，有時間可以行游泳運動，特別是蛙泳運動，也能夠很好的增加屁股肌肉。
三，在臥床期間可以行蹬車輪活動，或者是直抬腿活動也能夠刺激屁股肌肉，使屁股肌肉增加。
所以在日常生活中想要增加屁股肌肉，一定要通過腿部肌肉力量鍛煉，來增強屁股肌肉力量，屁股肌肉力量增強了以后，能夠減輕髖關節部位受力，特別是髖關節部位有疾病的患者，日常生活中可以適當的加強屁股肌肉力量鍛煉。
什么運動增加屁股肌肉
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-05-13 3186次
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01:43
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 16263次
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運動后肌肉酸痛怎么快速恢復運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。
01:43
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-25 11106次
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怎樣增加肌肉含量如果想增加肌肉的含量，首先應該注意控制飲食。在飲食方面需要吃高脂肪和高蛋白質的食物，平時可以適量的吃一些牛奶，瘦肉，蛋黃，深海魚，這些食物含有豐富的蛋白質。在這期間應該盡量注意，在吃食物的時候可以適量的吃瘦肉，特別是紅肉，動物的肝臟，這些食物對于增加肌肉的含量是有著很好的輔助的作用的。在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的項目，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會容易導致體質虛胖，不會有肌肉的含量的增加。語音時長 01:11”
張艷凱
副主任醫師開封市中心醫院
2019-01-10 35663次
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張艷凱
副主任醫師開封市中心醫院
2021-07-15 22284次
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肌肉增加體重會增加么病情分析：肌肉增加體重是不會增加的，而且還有可能會出現體重下降的情況，長肌肉的時候是把周圍的脂肪往肌肉的方向固定的肌肉會得強壯的感覺的，所以體重是不會增加的。意見建議：建議在平時要調整飲食，可以多吃些蛋白質豐富的食物，比如說可以多吃點雞肉、牛肉都可以幫助增強肌肉的生長的。按時休息，保證充足睡眠。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-02-24 13009次
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屁股肌肉疼看什么科病情分析：屁股肌肉疼看骨科。屁股肌肉疼考慮外傷、摔傷導致屁股肌肉勞損或運動過量，超過肌肉負荷，導致肌肉拉傷引起，還考慮腰椎間盤突出壓迫神經引起坐骨神經痛導致屁股肌肉疼痛，這些情況都可以看骨科。如果已經明確診斷，只做簡單理療緩解癥狀，也可以看中醫針灸科或康復理療科。意見建議：屁股肌肉疼可以通過局部按摩、針灸等理療緩解癥狀，如果由于腰椎間盤突出壓迫神經引起的，應積極治療，包括臥床休息，睡硬板床，口服非甾體消炎藥，如塞來昔布消炎鎮痛以及營養神經藥物，如甲鈷胺等。日常避免久坐、久站。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-06-29 1001次
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屁股肌肉疼如果是屁股上側的臀部肌肉疼痛，考慮是由于三叉神經痛引起的典型表現。首先應該積極地注意休息，可以用理療按摩的方法來積極的治療，不要過于勞累多注意放松。臀部肌肉疼痛還有可能是坐骨神經痛，或者說是腰椎間盤突出引起，也不排除其他原因導致，建議最好去醫院骨科檢查看看，必要時做個腰椎CT進一步檢查確診，注意適當
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 301次
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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