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腰椎間盤突出癥狀初期怎么鍛煉

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醫生主講實錄

腰椎椎間盤突出如果已經引起了腰疼,腿疼,腿麻這些癥狀,稱之為腰椎椎間盤突出癥,在這些疾病的初期,一般來講,疼痛主要是由于炎癥因子刺激引起的,也有可能是神經根受到輕度的壓迫導致的,這個時候積極的進行保守治療就能夠得到良好的癥狀的減輕。

首先還是要睡硬板床休息,避免久坐,避免彎腰,最主要的鍛煉是適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,五點支撐法,燕子飛等等,還可以進行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉,還可以拉單杠功能鍛煉,這些鍛煉都能夠有效的減輕局部炎癥刺激,減輕神經根受到壓迫的程度,大部分都是能夠得到很好的癥狀的緩解的。另外還要注意不要受涼,不能夠進行推拿按摩,否則有可能癥狀會更加嚴重。

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