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為你推薦

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無(wú)力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38432次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書(shū)、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158649次

• 為什么半夜三四點(diǎn)咳嗽
  半夜三四點(diǎn)鐘出現(xiàn)咳嗽這種現(xiàn)象比較常見(jiàn)的原因是咳嗽變異性哮喘，胃食管反流性咳嗽以及心功能不全引起的咳嗽，但是也不能排除其他原因。在臨床當(dāng)中，咳嗽變異性哮喘、心功能不全、胃食管反流都可以導(dǎo)致咳嗽的癥狀，甚至有時(shí)可能主要表現(xiàn)為咳嗽這種現(xiàn)象，這些原因?qū)е碌目人杂袝r(shí)會(huì)在夜間有所加重，如果是心功能不全或者咳嗽變異性哮喘，還有可能會(huì)在臥位時(shí)出現(xiàn)加重坐位時(shí)減輕。此外，也應(yīng)該排查其他的原因，包括慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張，甚至急性上呼吸道感染、肺結(jié)核等疾病。所以，半夜三四點(diǎn)鐘咳嗽這種應(yīng)該去醫(yī)院就診，進(jìn)一步的查明原因，針對(duì)性處理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  安勇鵬 副主任醫(yī)師開(kāi)封市中心醫(yī)院

  2021-07-19 4840次

• 為什么強(qiáng)迫入睡反帶來(lái)失眠
  如果非得要求自己睡滿(mǎn)八個(gè)小時(shí)，可能會(huì)形成一種強(qiáng)迫，從而帶來(lái)焦慮，人們往往因?yàn)閺?qiáng)迫自己睡覺(jué)而導(dǎo)致失眠，也就是心理原因造成的失眠，太重視睡眠的結(jié)果，就是哪天晚上沒(méi)睡著，或者是睡眠不足八個(gè)小時(shí)就會(huì)焦慮。從理論上來(lái)講，確實(shí)是應(yīng)該保障八個(gè)小時(shí)睡眠，但實(shí)際上如果能睡六七個(gè)小時(shí)，也能正常維持人們白天的精神以及活動(dòng)，八個(gè)小時(shí)里大部分時(shí)間睡著了就足夠了，怎么能夠機(jī)械命令自己睡夠呢？越是這樣思緒萬(wàn)千，越著急睡著越容易失眠。因?yàn)槿胨枰竽X進(jìn)入一個(gè)休眠安靜狀態(tài)，而頭腦不停的想事情，人很興奮就不容易睡著，第二天人們醒來(lái)，其實(shí)本來(lái)已經(jīng)夠六個(gè)小時(shí)了，精神還是可以的，但有人白天反復(fù)擔(dān)心自己會(huì)精神不佳，結(jié)果真的是精神不佳，這也是暗示的作用。另外還有人第二天給自己下死命令，昨晚沒(méi)睡好今晚無(wú)論如何要睡足，再給于自己很大壓力的情況下，再次沒(méi)有睡著，于是自己真的患上了失眠癥。其實(shí)哪怕連續(xù)兩三天沒(méi)睡著都不要緊，因?yàn)槿梭w有物理的一個(gè)周期，如果幾天勞累沒(méi)睡好，肯定過(guò)兩天會(huì)睡得非常的香。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:11”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-13 2912次

• 失眠半夜三四點(diǎn)才入睡這是為什么？
  病情分析：這是一種睡眠障礙，也屬于入睡困難。失眠原因很多，患者有明顯的緊張焦慮的情緒可以導(dǎo)致失眠，如果患者心理壓力過(guò)大、思慮重重可以引起失眠。另外，如果患者有軀體疾病，比如患者夜間出現(xiàn)哮喘，也可以導(dǎo)致失眠。意見(jiàn)建議：建議患者養(yǎng)成規(guī)律的作息，在白天盡量不要睡覺(jué)，在白天不要喝酒，不要喝茶，不要喝咖啡。晚上睡覺(jué)之前保持心情的平穩(wěn)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要打游戲，不要聚會(huì)。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-23 2404次

• 為什么半夜三四點(diǎn)咳嗽
  病情分析：半夜三四點(diǎn)咳嗽，可能和半夜著涼有關(guān)，或者是由于呼吸道感染引起的，半夜咳嗽要積極就醫(yī)做呼吸道分泌物檢查，痰液，分泌物檢查和血尿常規(guī)檢查，以及胸片檢查了解具體病因。意見(jiàn)建議：半夜三四點(diǎn)咳嗽，建議適當(dāng)飲用溫?zé)崴缓笳_服用鹽酸氯哌丁止咳治療，正確使用頭孢拉定，頭孢地尼抗炎治療。存在該癥狀后，睡覺(jué)時(shí)要避免著涼，引起方面忌口生冷食物。
  趙吉慶 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-18 401次

• 失眠半夜三四點(diǎn)才入睡這是為什么？
  半夜三四點(diǎn)鐘才能入睡，多見(jiàn)于平時(shí)情緒比較急躁，致使肝郁氣滯，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神而引起的癥狀。若是白天容易睡眠，晚上不容易入睡，多見(jiàn)于生物鐘紊亂。可以到中醫(yī)科通過(guò)望聞問(wèn)切，四診合參，辯證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，常見(jiàn)于肝火擾心證，可以用龍膽瀉肝湯加減，能夠起到疏肝泄熱，鎮(zhèn)心安靜的功效，若是
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 355次

• 失眠半夜三四點(diǎn)才入睡這是為什么？
  半夜三四點(diǎn)鐘才能入睡，多見(jiàn)于平時(shí)情緒比較急躁，致使肝郁氣滯，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神而引起的癥狀。若是白天容易睡眠，晚上不容易入睡，多見(jiàn)于生物鐘紊亂。可以到中醫(yī)科通過(guò)望聞問(wèn)切，四診合參，辯證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，常見(jiàn)于肝火擾心證，可以用龍膽瀉肝湯加減，能夠起到疏肝泄熱，鎮(zhèn)心安靜的功效，若是
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 708次