如果想達到減肥的目的，可以選擇吃一些橄欖油、芝麻油或者魚油。因為這些油所含有比較多的不飽和脂肪酸，進入人體之后，會形成大量的高密度脂蛋白，能夠使體內的血脂出現不同程度的下降，而且還能夠改善和預防高血壓。
這些油脂含有的多種不飽和脂肪酸，能夠使體內的飽和的脂肪酸的濃度降低，會把體內的膽固醇、甘油三酯逐漸的降低，從而達到瘦身減肥的目的。
減肥吃什么油最好
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2020-07-08 15933次
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減肥吃什么有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。
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朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 13265次
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減肥吃什么米在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強，有助于減肥成功。在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現下降。
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王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-01 7709次
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吃什么減肥最好不注意控制飲食的人有可能會出現肥胖，長期肥胖容易增加心腦血管疾病發病的風險，所以肥胖的患者要注意減肥。想要減肥的人，首先要適當的控制飲食，首先要注意多吃一些粗糧，如高粱，薏米，燕麥，這些都是可以。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，而且所含的熱量相對較低，適量的吃一些，不會引起體重增加。另外想減肥的人還要多吃一些綠色的蔬菜，以及新鮮的水果可以吃一些白菜、蘿卜、黃瓜，另外還可以吃一些橙子、柚子、火龍果蔬菜水果中所含的熱量相對較少，而且還能減少減肥所帶來的饑餓感。另外，想減肥的人要避免吃油炸食品，不要吃動物脂肪含量比較高的食物。語音時長 01:19”
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-10 10092次
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減肥時吃什么最好下面我給大家介紹幾種適合減肥時期使用的食譜。首先，每人每天一個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌及老年癡呆等的發生與進展均與缺鈣有關。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以改喝酸奶。三，天天吃豆與豆制品，豆類和豆制品既能有助于解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物，非常適合減肥的時候人體所需的各種營養素。同時減肥期間還應配合各種有氧運動，來協助減肥的效果，加強減肥的理想。語音時長 1:40”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-31 60734次
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腎炎吃什么油最好腎炎患者建議食用植物油。油脂的類型可以影響腎臟病的進展，植物油中含有不飽和脂肪酸較高，動物油含飽和脂肪酸較高，而不飽和脂肪酸可以預防腎功能的惡化及動脈硬化，因此為了保證食物中不飽和脂肪酸的供給，應以植物油代替動物油。
呂潔
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-01-19 5501次
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高血壓吃什么油最好高血壓患者選擇一些植物油是比較好的，平時的時候一定要做到飲食的清淡，不要吃得過于辛辣刺激，特別是動物的內臟，肥肉等這樣的食物要少吃一些，平時的時候養成良好的生活和飲食習慣，多鍛煉身體，控制體重，堅持的服用降壓藥物。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-02-16 2702次
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高血壓吃什么油最好首先高血壓患者不能吃的油就是動物油、脂肪油，像豬油。幾種高血壓比較適合吃的油：第一，橄欖油。橄欖油是對于心腦血管疾病防治最有效的一種食用油，能夠防止高血壓的并發癥，降低外周血管的疾病，改善大腦功能，有助于延年益壽。第二，玉米胚芽油。玉米胚芽油很容易被人體吸收，而且它本身不含有膽固醇，它富含亞油酸和植
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 54740次
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減肥時吃什么最好下面我給大家介紹幾種適合減肥時期使用的食譜。首先，每人每天一個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌及老年癡
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 1230次
