高血脂偏高,先通過(guò)一般治療,改變生活方式,有低脂飲食,運(yùn)動(dòng)鍛煉,戒煙,行為矯正等,可以使血清中的總膽固醇和低密度脂蛋白水平分別下降。
減肥:肥胖,尤其是中心性肥胖,常伴有血脂異常,大部分患者經(jīng)過(guò)減肥后,血脂紊亂可以被糾正。體育運(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能,改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,也能夠減輕體重,降低血漿總膽固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白水平,通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量,適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右,選擇中速的步行,慢跑,游泳,跳繩,做健身操,騎自行車等都是可以的,每次運(yùn)動(dòng)前要注意先做5-10分鐘的預(yù)備活動(dòng),使心率逐漸達(dá)到上述水平。然后再持續(xù)運(yùn)動(dòng)20-30分鐘。