對于有盆底肌松弛的女性，常常都需要專門做盆底肌的訓練，而盆底肌訓練需要多久看到效果，這要因人而異。
因為不同的女性，其盆底肌松弛的情況不同，所以在訓練以后多久能夠有明顯的緩解效果，就沒辦法判斷，比如女性只是陰道壁的輕度膨出，通過盆底肌訓練以后，可能半個月左右就能看到效果。
但如果女性的盆底肌松弛特別嚴重，就可能需要盆底肌訓練1個月，甚至2個月才能看到明顯的效果。而且有的女性單純做盆底肌訓練還沒辦法看到明顯的效果，這時還需要考慮行手術來進行治療，往往都是進行陰道前后壁的修補手術。
盆底肌訓練需要多久看到效果
王一清主治醫師
成都市中西醫結合醫院 婦產科
2020-01-07 7920次
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盆底肌怎么修復因為在生產過程中會造成盆底肌損傷，另外隨著年齡的增大、盆底肌松弛，會出現子宮脫垂、陰道前后壁脫垂、膀胱脫垂等一系列的癥狀。盆底肌的修復分為手術治療和非手術治療，出現盆底肌的脫垂的癥狀以后首先采取非手術治療的方法，治療的方法經常采用的有縮肛治療，也就是排空膀胱以后進行肛門的收縮，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的輔助治療作用。另外，還有盆底肌修復的機器可以幫助盆底肌恢復。再有就是手術治療，主要就是改善癥狀，恢復正常的解剖結構，醫生會根據盆底肌損傷的程度來決定治療的方法。
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李艷
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-05-28 4420次
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產后盆底肌怎么修復產后盆底肌恢復訓練屬于康復治療，可以采用凱格爾運動、深蹲訓練等方法。盆底肌的訓練需要持之以恒，至少要堅持三個月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產后盆底肌訓練方法如下，有凱格爾運動，是國際上通用的產后恢復盆底肌的運動，重點是訓練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運動，感覺到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時段做三到四次。另外一種是深蹲訓練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產后根據具體體力的恢復時間，然后選擇性的做盆底肌的康復訓練。
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李艷
主任醫師邯鄲市中心醫院
2022-03-16 3835次
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盆底肌功能訓練對子宮脫垂效果如何盆底肌功能訓練對于輕度子宮脫垂患者，還是有一定的治療效果的。單獨采用盆底肌功能訓練，適用于POP-Q分期Ⅰ度和Ⅱ度的子宮脫垂患者。囑咐患者行收縮肛門運動，用力收縮盆底肌肉三秒以上，然后放松，每次10-15分鐘，每日2-3次，如果能夠輔助盆底康復儀治療，效果可能會優于單純的盆底肌功能訓練。對于脫垂程度比較重的患者，盆底肌功能訓練可能達不到滿意的治療效果，這個時候可能需要手術治療，術后可以配合輔助鍛煉。語音時長 01:15”
孫蕾
主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）
2019-12-31 3907次
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孕期是否也可以做盆底肌訓練孕期是可以做盆底肌肉練習的，可以縮短產程，讓分娩更加輕松。由于女性在懷孕期間，盆地肌肉一直處于拉伸狀態，會變得越來越松弛，彈性逐漸降低，所以多做盆底肌肉練習，能使它保持彈性，分娩時可以用力把孩子推出產道，縮短分娩時間。分娩后，也能有效避免漏尿的情況。順產的女性分娩后，會造成不同的程度的陰道松弛，通過盆底肌肉訓練，還能盡快使產道恢復緊致。具體方法是將盆地肌肉和肛門用力收縮五秒以后放松三秒，每次10-15分鐘，每日2-3次，對于尿失禁和盆腔器官脫垂的患者，同樣有效。語音時長 01:09”
楊芳
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2020-01-01 5831次
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盆底肌訓練需要多久看到效果病情分析：盆底肌訓練恢復至少用一個月的時間，慢的會需要半年到一年的時間，一定要去正規的醫院，在專業醫師的指導下進行訓練，還應該注意避免勞累，避免重體力勞動，以免子宮恢復不良，導致子宮脫垂。意見建議：建議平時養成良好的生活習慣和飲食習慣，每晚用溫開水清洗外陰，內褲要勤洗勤換，飲食營養清淡，避免食用生冷、辛辣刺激、油膩油炸的食品。
田亞麗
副主任醫師朝陽市中心醫院
2020-08-20 1503次
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盆底肌功能訓練對子宮脫垂效果如何病情分析：盆底肌功能訓練對輕癥子宮脫垂對恢復有很大的幫助。子宮脫垂的病人，還可以配合子宮脫脫治療，如果病情嚴重或者是不需要再生育的女性，也可以采取手術的方法進行治療。意見建議：子宮脫垂的病人進行盆底肌鍛煉，可以采取提肛肌鍛煉的方法，用力收縮肛門，持續三秒鐘之后再放松，每次連續進行10~15分鐘，每日2~3次。平時要注意避免重體力勞動，保持大小便通暢。
田亞麗
副主任醫師朝陽市中心醫院
2020-01-04 1601次
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修復盆底肌怎么訓練修復盆底肌可以通過凱格爾運動、深蹲鍛煉、盆底肌電刺激等方法進行訓練，建議去正規的醫療機構就診，在專業醫師的指導下進行鍛煉。1、凱格爾運動：凱格爾運動主要是通過重復縮放盆骨肌肉來增強盆底肌肉的力量，對修復盆底肌有一定的作用，可以改善盆底肌松弛所引起的尿失禁。2、深蹲鍛煉：深蹲能夠鍛煉盆腔的肌肉，增強盆
張露
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收緊盆底肌訓練方法你是否在產后或日常生活中，感受到盆底肌的松弛與無力？這種隱形的變化，不僅影響著身體的恢復，還可能帶來一系列健康問題。接下來，我們就來科普一下如何有效收緊盆底肌，讓你的身體更加緊致有力。1、凱格爾運動：又稱骨盆底肌肉運動，是收緊盆底肌的經典方法。具體操作如下：在排尿過程中嘗試中斷尿流，此時收縮的肌肉就
陳皓
主治醫師華潤武鋼總醫院
2024-09-24 0次
