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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14661次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動，但是要是劇烈運(yùn)動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1666次

• 小腿肌肉僵硬怎么治療
  小腿部位肌肉出現(xiàn)僵硬的情況，一般多是由于日常生活中長期的壓力比較大，加上休息不足，然后運(yùn)動的減少，激素分泌不足，鈣質(zhì)的流失等一些原因引起了機(jī)體出現(xiàn)酸脹，或者是出現(xiàn)僵硬等一些不適的癥狀發(fā)生。小腿部位出現(xiàn)肌肉僵硬的情況的話，可以適當(dāng)?shù)牟扇∫恍┪锢淼拇胧﹣磉M(jìn)行治療，比如熱敷，可以適當(dāng)?shù)挠脽崦韺ν炔窟M(jìn)行熱敷，熱敷的話，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有緩解肌肉僵硬的作用；除了熱敷以外，也可以配合著中醫(yī)的針灸，按摩來進(jìn)行治療，針灸的話還有按摩的話穴位主要是分為足三里，承山等一些穴位。除了針灸或者是按摩，熱敷以外，也可以適當(dāng)?shù)脑陂e暇之余對小腿部位的肌肉進(jìn)行放松，首先的話就是可以適當(dāng)?shù)钠阶鲈诘厣希缓笥檬治罩杖瓕π⊥炔课贿M(jìn)行拍打，拍打的話可以每次拍打100次左右，這樣可以有效地促進(jìn)小腿部位肌肉的血液循環(huán)，以及幫助放松緊張的小腿部位的肌肉，對緩解肌肉僵硬有很好的作用。
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  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-04 4917次

• 小腿肌肉抽筋怎么治療
  對于病人出現(xiàn)的小腿部位的肌肉抽筋，主要是見于小腿部位的肌肉損傷、勞損或者是缺鈣導(dǎo)致，從而就會導(dǎo)致小腿部位的肌肉出現(xiàn)痙攣、抽筋的情況。所以在出現(xiàn)這種情況以后，首先要多注意保暖、避免受涼，以免受涼以后引起肌肉痙攣的加重，而這種情況就容易加重小腿部位的抽筋癥狀。再就是可以行小腿部位肌肉的熱敷，熱敷有利于肌肉血液循環(huán)，有利于抽筋癥狀的恢復(fù)，并且平時可以適當(dāng)?shù)目诜钛鏊幬锖外}片，對于小腿部位的肌肉抽筋、恢復(fù)有很好的幫助作用。
  語音時長 01:09”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-12 4644次

• 小腿肌肉僵硬怎么治療
  病情分析：小腿肌肉僵硬，首先要積極的明確原因，然后再進(jìn)行治療，對于中老年的患者有可能是由于脊髓型頸椎病所引起的，需要積極的進(jìn)行手術(shù)，解除神經(jīng)的壓迫，然后進(jìn)行營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，同時還需要進(jìn)行肢體的康復(fù)功能鍛煉。意見建議：如果小腿肌肉僵硬是由于運(yùn)動過度所引起的，需要積極的注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-04-27 1502次

• 小腿肌肉拉傷怎么治療
  如果拉傷的程度不是特別嚴(yán)重的話，那么只需要，通過休息的方法就可以，緩解這種情況，如果拉傷的程度比較嚴(yán)重的話，并且伴隨有炎癥的情況出現(xiàn)，那么，在前期可以采取冷敷的辦法來進(jìn)行處理，兩三天后可以換熱敷的辦法來進(jìn)行治療。如果還有其他異常癥狀的話，要及時就醫(yī)。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-27 1802次

• 小腿風(fēng)濕怎么治療
  小腿風(fēng)濕的治療需要綜合運(yùn)用多種手段，包括藥物治療、物理治療、生活調(diào)整、心理支持和定期隨訪等，針對患者具體病情制定個性化方案是關(guān)鍵。1、藥物治療非甾體抗炎藥，像布洛芬、吲哚美辛等，能有效緩解風(fēng)濕導(dǎo)致的疼痛與炎癥。癥狀較嚴(yán)重時，醫(yī)生可能開具免疫
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-23 0次

• 小腿風(fēng)濕怎么治療
  風(fēng)濕病累及到小腿出現(xiàn)癥狀的時候，要根據(jù)患者具體的情況，選擇個體化的治療方案。患者也要注意在急性期，要以休息為主，抬高患肢，減少活動量，還可以通過各種對癥治療的方法，緩解癥狀，比如應(yīng)用非甾體抗炎藥，如美洛昔康，扶他林，塞來昔布，都具有抗炎止痛，消腫解熱的作用。還可以聯(lián)合免疫抑制劑，延緩病情發(fā)展，比如甲
  劉愛華 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-12-01 279次