腰椎間盤(pán)突出坐立的時(shí)候，建議身體保持直立，不要彎腰。頸部避免過(guò)度前屈，不要連續(xù)的保持坐位的姿勢(shì)超過(guò)40分鐘。中間需要站起走動(dòng)、活動(dòng)一下，進(jìn)行腰部的屈伸旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，這樣可以放松腰部的肌肉，避免加重腰椎間盤(pán)突出的病情。平時(shí)要注意避免腰部過(guò)度負(fù)重，避免彎腰勞累，比如舉重物，搬運(yùn)重物等動(dòng)作都需要避免。撿拾東西的時(shí)候，不要彎腰去撿拾，應(yīng)先下蹲后再去撿拾東西。正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科定期復(fù)查查體結(jié)合必要的影像學(xué)檢查了解腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)的情況。
腰椎間盤(pán)突出坐姿如何
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-09-29 1003次
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腰椎間盤(pán)突出所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 85166次
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如何避免腰椎間盤(pán)突出第一，避免久坐。因?yàn)槲覀冊(cè)谥嗅t(yī)來(lái)講是久坐傷腎；但是從我們西醫(yī)的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會(huì)引起整體脊柱的不穩(wěn)。那么這時(shí)候脊柱受力過(guò)大的時(shí)候，會(huì)引起纖維環(huán)特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現(xiàn)一些問(wèn)題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒(méi)有擅長(zhǎng)或掌握的跑、跳等等競(jìng)技這一類(lèi)的動(dòng)作。纖維環(huán)或者椎間盤(pán)特別的薄弱，它本身在體內(nèi)是起保護(hù)作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個(gè)情況的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)受力不均衡，就會(huì)出現(xiàn)纖維環(huán)的破裂等等，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個(gè)纖維環(huán)害怕的一種方面，本身因?yàn)槔w維環(huán)的血供不太足，這時(shí)候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復(fù)的時(shí)間相對(duì)過(guò)長(zhǎng)。
02:28
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 5481次
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腰椎間盤(pán)突出坐姿腰間盤(pán)突出患者坐姿盡量的坐直一些比較好，像彎腰，坐的特別舒服的姿勢(shì)，一般對(duì)腰椎的壓力會(huì)比較大，容易引起突出的癥狀加重。一般腰間盤(pán)突出的患者輕度的情況是需要鍛煉腰背部肌肉的力量，當(dāng)腰背部肌肉力量加強(qiáng)，這種情況在無(wú)形中提供了一個(gè)脊柱和間盤(pán)的保護(hù)力，能夠保護(hù)脊柱，保護(hù)間盤(pán)不再退變，如果肌肉力量加強(qiáng)之后，這種坐姿的影響就比較小，一般問(wèn)題就不太大。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
焦勇強(qiáng)
主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-10-22 3074次
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腰椎間盤(pán)突出的坐姿正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，下頜微收，雙下肢并攏，坐在有靠椅的椅子上時(shí)，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不至于疲勞，還有其他的姿勢(shì)：1、正確的站立姿勢(shì)，是兩眼平視，下頜稍?xún)?nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等，此時(shí)人體的重力線(xiàn)正好通過(guò)腰椎及椎間盤(pán)后部，能夠有效地避免椎間盤(pán)再次突出。2、正確的勞動(dòng)姿勢(shì)，在彎腰搬提重物的時(shí)候，正確的姿勢(shì)是先將身體向重物盡量靠攏，然后屈膝屈髖，再用雙手持物，雙膝伸膝伸髖，重物即可被搬起，避免腰背肌用少，用力少，腰部損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-22 6750次
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腰椎間盤(pán)突出坐姿如何病情分析：腰椎間盤(pán)突出要有正確的坐姿，直腰，上半身直立位，這樣可以減輕腰椎間盤(pán)的壓迫。建議腰椎間盤(pán)突出患者最好是減少坐的時(shí)間，盡量不要坐，如果是從事電腦工作的患者來(lái)說(shuō)，在工作1小時(shí)后要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，放松腰部肌肉，可以有效的緩解癥狀。意見(jiàn)建議：建議腰椎間盤(pán)突出患者去醫(yī)院做正規(guī)檢查，如CT、核磁共振等。明確診斷后積極配合醫(yī)生治療。平時(shí)多休息，睡硬板床，避免久站久坐長(zhǎng)期彎腰，減輕腰部負(fù)重，注意腰部防寒保暖。適量加強(qiáng)腰部肌肉韌帶鍛煉。
魏憲會(huì)
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2021-07-10 1002次
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腰椎間盤(pán)突出正確坐姿椎間盤(pán)突出的病人正確的坐姿是直腰坐。因?yàn)樽甸g盤(pán)突出以后，站著時(shí)會(huì)承受一個(gè)大氣壓力，而直腰坐著時(shí)會(huì)承受1.5倍的大氣壓力，如果坐著以后不注意坐姿，呈低頭弓腰的坐著，就會(huì)承受三倍的大氣壓力，就會(huì)加重椎體的壓力，從而增加椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力，就會(huì)加重椎間盤(pán)突出的癥狀。所以對(duì)于椎間盤(pán)突出的病人如果需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，一定要直腰坐著來(lái)減輕大氣的壓力。如果不注意坐姿，身體扭曲或者低頭弓腰的活動(dòng)，就會(huì)明顯增加椎體的受力，從而加重椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力，導(dǎo)致椎間盤(pán)突出的加重，也會(huì)加重病人的臨床癥狀。
劉超
主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院
2018-11-16 1905次
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腰椎間盤(pán)突出的坐姿正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，下頜微收，雙下肢并攏，坐在有靠椅的椅子上時(shí)，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不至于疲勞，還有其他的姿勢(shì)：1、正確的站立姿勢(shì)，是兩眼平視，下頜稍?xún)?nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等，此時(shí)人體的重力線(xiàn)正好通過(guò)腰椎及椎間盤(pán)后部，能夠有效地避
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 720次
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腰椎間盤(pán)突出的坐姿腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)采用正確的坐姿以減輕腰部壓力，建議的坐姿一般為雙腳平放在地面上，背部挺直并緊貼椅背，必要時(shí)在腰部后方放置一個(gè)小靠墊以提供支持。避免蹺二郎腿或斜靠在椅子上，定期調(diào)整坐姿，減少長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
