對腰肌勞損有好處的一些運動，如下：可以選擇游泳，游泳是一種常見的有氧的運動，游泳過程中能夠鍛煉患者的背部的肌肉群，能夠使其緊張，能夠促進腰肌勞損的恢復。
此外還可以倒走，在倒走的時候，患者的背部肌肉屬于緊張和放松的狀態，可以使背部肌肉得到功能的鍛煉，對腰肌勞損是有好處的。
通常還可以選擇配合一些理療，比如按摩，針灸，推拿，對腰肌勞損的恢復也是有好處的。
什么運動對腰肌勞損有好處
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2021-08-17 1058次
為你推薦
-
腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9631次
-
腰痛寧膠囊對腰肌勞損的作用腰痛寧膠囊具有疏散寒邪，溫經通絡、消腫止痛之功，為治療急慢性腰腿痛的常用中成藥，對腰肌勞損等風濕骨病療效卓著，風濕骨病同屬中醫痹證的范疇，具有共同的病因。正如《黃帝內經》所言，風寒濕三氣雜至合而為痹，腰肌勞損亦稱腰背肌筋膜炎、功能性腰痛，也是風濕骨病當中比較常見的多發病和常見病。中醫辨證分型同樣分為寒濕型、濕熱型、血瘀型和肝腎虧虛型四型，除肝腎虧虛型之外，其他三型都適合腰痛寧膠囊的治療。而寒濕型與濕熱型，是兩種性質相反的病癥，怎么可以用同一種藥物治療呢，我們還是從腰痛寧膠囊的組方特點與方解，來進行分析，它的組方特點是全方共十味藥，其中有五味藥是平性藥，有兩味寒藥馬錢子和土鱉蟲，有三味溫性藥，麻黃、蒼術、乳香。寒熱藥同用互相制約，這正好達到了我們配伍的目的，叫去其性而取其用，再加上五味的平性藥，全方的藥性并不偏，很平和。所以對寒濕型和濕熱型的腰腿痛都可以治療。再從方解來分析，君藥馬錢子苦寒、有大毒，通經絡、利關節，治頑痹拘攣疼痛，馬錢子量大力專，是組方奧秘，療效之根本。臣藥麻黃辛溫、宣通氣機，散寒開腠理、驅邪外出，蒼術芳香燥烈、健脾燥濕，可化內外風濕之邪止痹痛。痹證雖為風寒濕熱之邪所致，但造成的病理是經脈阻塞，氣血凝滯、不通則痛，所以用止痛圣藥乳香、沒藥活血化瘀、通絡止痛，加強君藥的止痛作用，乳香含有行氣作用，可使氣行則血行。佐藥全蝎、僵蠶、土鱉蟲重用，功在蟲蟻通絡，痹證日久、久病入絡，須用蟲類藥搜剔經絡，蠲痹止痛，取其走竄之性，可搜剔筋骨間寒濕、寒瘀，痰濕之邪、通經達絡?，F代研究蟲類藥物，多含生物活性和多種氨基酸，具有興奮骨骼肌、平滑肌，解痙抗炎等作用，從而加強君藥的作用。佐藥川牛膝扶正祛邪，固本強身、活血逐瘀，引血下行、兼興使君。使藥甘草益氣健脾，解百藥毒、調和諸藥，黃酒辛甘大熱，可助行藥力、通血脈，除風下氣、厚腸開胃，是重要的使藥。以上配伍君臣佐使，組方嚴密，共同達到了疏散寒邪，溫經通絡、消腫止痛之功效，是治療腰肌勞損，十分有效的中成藥。
03:46
蘇佩清
主任醫師揚州市中醫院
2019-07-12 2592次
-
熱敷對腰肌勞損有好處嗎熱敷對腰肌勞損有一定的好處，熱敷可以促進局部的血液循環，有助于緩解局部的疼痛感覺。除了熱敷治療以外，腰肌勞損患者還可以配合膏藥來進行治療，局部地方可以涂抹止疼藥物，熱敷每天堅持早晚30分鐘，避免水溫過高，以免皮膚燙傷。如果腰肌勞損疼痛比較明顯，還可以輔助使用止痛藥物來緩解疼痛。平時的時候腰肌勞損的患者要注意適當的臥床休息，避免長期的重體力勞動和劇烈的體育活動。腰肌勞損是肌肉的慢性損傷和反復彎腰，以及久站久坐有關系。語音時長 01:14”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-07-15 3897次
-
瑜伽對腰肌勞損有好處嗎瑜伽對腰肌勞損是有好處的，特別是一些瑜伽的動作，比如說飛燕的動作，平板支撐的動作，以及后弓腰動作，都是能夠加強腰部肌肉力量。腰部肌肉力量增強了以后，能夠減輕腰肌勞損的癥狀，還能夠防止腰肌勞損癥狀的復發，所以對于腰肌勞損的患者，平時可以多做一下瑜伽的動作，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉。在日常生活中，一定要多注意保暖，避免受涼，避免睡床過軟，避免腰部過度的受力。特別是對于長時間彎腰的活動一定要少做，以免導致腰肌勞損情況的加重，影響后期腰肌勞損癥狀的恢復。語音時長 01:14”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-02-19 2462次
-
什么運動對腰肌勞損有好處病情分析：患者可以選擇游泳，游泳的時候水壓對腰部可以起到一定的按摩的作用，同時力量是非常均勻的，不會出現暴力的損傷。另外也可以選擇瑜伽，太極拳，吊單杠等運動。如果現在處于臥床期間，也可以選擇五點支撐，小燕飛，直腿抬高等一些鍛煉。意見建議：建議腰肌勞損的患者在鍛煉過程中保護好腰部，不要發生外傷，不要出現扭傷，也不要受到風寒的刺激。如果鍛煉的過程中發生疼痛，應該停止鍛煉。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-12 601次
-
瑜伽對腰肌勞損有好處嗎病情分析：腰肌勞損的患者選擇瑜伽的鍛煉有好處，可以增強腰部肌肉的柔韌性，彈性和力量的作用。如果目前疼痛的情況非常嚴重，建議患者先不要進行瑜伽的鍛煉。意見建議：建議腰肌勞損的患者日常生活中注意保護好腰部，不要長時間的久坐，久站，更不能夠長時間的彎腰負重或者是搬抬重物。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-10 1303次
-
跑步對腰肌勞損有好處嗎?跑步對于腰肌勞損一般是沒有好處的，反而會導致腰肌勞損程度加重。腰肌勞損本身腰部的肌肉會處于僵硬、痙攣的狀態，跑步會加重腰椎的應力負荷，導致腰肌勞損程度的加重，所以不建議腰肌勞損患者跑步。首先發生腰肌勞損后，要停止一切重體力勞動，及時去正規醫院骨科就診，完善X片或者核磁共振等檢查明確具體損傷的程度。一
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-19 1092次
-
散步對腰肌勞損有好處嗎散步對腰肌勞損是否有好處，需要根據具體情況進行判斷，如果是適當散步，對腰肌勞損一般有好處，如果過度散步，對腰肌勞損一般沒有好處。腰部出現不適癥狀，建議及時就醫，不可延誤病情。1、有好處：腰肌勞損通常是急性損傷未愈、慢性炎癥反應、腰部負重過大等原因導致的，患者一般會出現腰痛、腰酸等癥狀。散步是一種常見
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-06-26 0次
