頸椎骨質增生鍛煉可以針對頸項部的肌肉力量進行針對性的鍛煉，像雙手上舉，抬頭走路，用頸椎寫米字，米就是大米的米字，需要舒緩的運動。
還可以進行頭手對抗，頭部和手部進行一定的反方向對抗，有助于增強局部肌肉的力量，減輕炎癥物質積聚，減輕疼痛，使肌肉痙攣得到放松，肌肉力量增強以后也有助于保護頸椎骨質，從而延緩骨質增生的情況，還可以通過鍛煉促進血液循環。
其他的有氧運動像散步，游泳，太極拳等對頸椎骨質增生也有一定的鍛煉作用。
頸椎骨質增生怎樣鍛煉
李云愷副主任醫師
濟南市第四人民醫院 骨科
2021-06-16 1630次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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頸椎骨質增生頸椎骨質增生的原因主要有年齡、環境因素、退化，甚至是增生壓迫這一類的情況造成的。那么我們最常見的就是長期的肌肉緊張，或者肌筋膜炎，引起了局部受力不均衡，在這個地方形成了一種代償。那么就是因為軟的東西，它不足以這么大的張力去解決肌肉的緊張的問題，在這個基礎上它就越來越硬，最后便成了增生，變成了骨刺，這就是頸椎的骨質增生形成的一個原理。
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郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 15721次
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頸椎骨質增生怎么預防在長期伏案工作的患者，經常容易出現頸椎骨質增生的加重，在門診我們也可以看到，很多這樣的病例。其實頸椎骨質增生的預防，并不困難，我們一般可以通過日常的改善，生活的姿勢，比如說坐如鐘、行如風，然后臥如松，通過改善自己頸椎的癥狀，和活動范圍來緩解頸椎骨質增生的疼痛的癥狀。當然，出現了頸椎骨質增生的時候，我們可以通過，外用藥物和口服鎮痛藥，或者是部分康復理療的辦法，來改善頸椎骨質增生的癥狀。
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劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 2599次
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頸椎骨質增生怎么鍛煉一般認為平時可以多仰頭，也可以做頸椎操來鍛煉頸椎，起到保護頸部肌肉，從而使頸部的肌肉力量加強，更好的保頸椎改善骨質增生引起的疼痛癥狀就可以的。另外對于這種病的治療除了鍛煉以外，平時最主要的還是要以休息為主的，一定少低頭，別長時間的頸椎保持一個動作，勞累會加重癥狀的。另外千萬不能受涼，可以堅持每天熱水袋熱敷一下頸椎，一天兩次每次半小時以上效果會更佳明顯的，如果對膏藥不過敏，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及有神經癥狀，需要加用一些營養神經的藥物治療就可以的，并且配合一些理療的辦法，比如針灸、推拿、牽引、按摩等治療更有利于癥狀的改善。語音時長 1:33”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-30 12268次
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怎樣預防頸椎骨質增生想要預防頸椎骨質增生：一是日常生活中要減輕頸部受力，特別是避免長時間低頭活動，比如說避免長時間低頭看手機玩電腦，避免長時間低頭伏案工作，避免睡枕過高，以免加重頸椎部位負擔，導致頸椎過早的退變，引發骨質增生情況。二是一定要避免頸椎部位外傷，特別是頸椎外傷骨折以后，就容易引起頸椎部位骨質增生情況。所以在病人出現頸椎骨質增生以后會影響病人正常的生活，日常生活中一定要減輕頸部處理，避免頸部外傷，以免導致頸椎骨質增生，引發頸椎部位疼痛，以及出現頭痛，頭暈，肢體麻木，疼痛無力情況。語音時長 01:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-04-24 1173次
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頸椎骨質增生怎樣鍛煉病情分析：頸椎骨質增生可以進行游泳、打羽毛球等活動，抬頭仰頭的運動，做頸椎米字操加強頸部肌肉力量，能夠穩定頸椎，延緩頸椎骨質增生發展。意見建議：頸椎骨質增生應做好頸部保暖，避免肩頸部受涼，避免頸椎長時間維持一個姿勢，長時間低頭時應定時活動頸部。睡眠時選擇高度合適的枕頭，不宜過高。增生引起疼痛麻木等癥狀時，可在醫生指導下服用非甾體抗炎鎮痛藥，配合針灸、牽引等進行治療。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-05-05 902次
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怎樣預防頸椎骨質增生病情分析：保持良好的生活方式和適當運動能夠預防頸椎骨質增生。應避免保持一個姿勢，長時間低頭時應適當活動頸部，枕頭不宜過高。平時做好頸部保暖，避免受涼、外傷等。意見建議：加強頸部肌肉鍛煉能夠穩定頸椎，減輕頸椎壓力，預防頸椎退行性變化。平時多做一些活動頸部的運動，如游泳、做頸部米字操等。飲食上注意少吃辛辣刺激性食物，多吃含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-04-13 601次
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頸椎骨質增生做什么鍛煉頸椎骨質增生的患者做頸椎操、放風箏、游泳以及打羽毛球等鍛煉，患者患病以后需要積極配合醫生治療，防止病情進一步加重。頸椎骨質增生是由于長期慢性損傷引起瘢痕組織增生，頸椎的急性損傷或慢性勞損都能發展成頸椎骨質增生。患者患病以后通常會出現頸肩部疼痛、頸肩活動受限以及四肢運動障礙等癥狀。患者患病以后可在醫生
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 357次
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頸椎骨質增生鍛煉會恢復嗎頸椎骨質增生患者鍛煉不會恢復，患者患病后需要在醫生指導下使用藥物治療。骨質增生是正常骨骼邊緣形成的骨性增生物。頸椎骨質增生是一種常見的骨科疾病，運動量過大、長期體力勞動、過度勞累、營養不良等都可能會導致頸椎骨質增生的發生。鍛煉可以緩解頸椎骨質增生，增加頸椎的穩定性和頸部肌肉的力量，但是鍛煉對骨質增生
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 267次
