要預防高血壓飲食方面主要注意以下問題：
1、低鹽飲食，也就是盡量少吃太咸的飯菜和腌制的食品，減少食鹽的攝入。食鹽每天的攝入量最好能夠保持在6克以下。
2、低脂肪飲食，也就是動物的內臟、蛋黃、肥肉等油膩的食物都要控制，減少膽固醇的攝入，這對高血壓的預防和治療都有非常重要的作用。
3、不能吸煙，不要飲酒，因為吸煙飲酒也是高血壓的發病因素，同時還可以誘發血管的動脈硬化，因此必須要戒煙戒酒。在此基礎上還要適當進行體育鍛煉，保持充足的睡眠，通過這些措施，可以降低高血壓的發病率。
如何預防高血壓病飲食注意什么
劉祥禮主任醫師
日照市中醫醫院 心血管內科
2022-01-24 1147次
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如何預防高血壓病高血壓預防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導致血壓升高的重要原因之一，而適當降低體重，可減少體內脂肪含量，協助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者，發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發病風險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規范的體育鍛煉，則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應，尤其是負性的心理反應，會顯著增加心血管風險。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者，尋求專業心理輔導或治療。
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林娟
副主任醫師漳州市醫院
2020-04-28 6026次
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?高血壓病患者飲食注意事項我們知道高血壓的病因，有很多是由飲食結構的不合理導致的，比如說高鈉飲食，所以我們必須重視它的飲食結構。第一個我們避免高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，就是三高食品我們盡量少吃。第二，我們飲食中蛋白質的攝入量，也要適量不能太多，可吃一些豆腐或豆制品、瘦肉、魚類、雞肉等等一些優質蛋白。第三，我們宜選用植物油，如比方說豆油、菜籽油、玉米油等等，這些植物油對預防高血壓的動脈硬化及血管破裂，都有一定的好處，忌食就是葷油或油脂類的食品。再有，我們多吃一些，維生素含量豐富，還有纖維素含量多的新鮮蔬菜和水果，這樣保護我們的血管內皮。忌飲濃茶或濃咖啡，或少吃辛辣的食物，對于酒類，我們盡量不喝或少喝，每天要少于50毫升。
01:57
景曉玲
副主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-10-25 2012次
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如何預防高血壓病如何預防高血壓病，一定要學會血壓的監測，觀察血壓動態的變化，如果可以的話在家里準備一個血壓表，而且進行有針對性的飲食干預，限制食鹽的攝入量，家里做飯的時候最好是用定量的鹽勺還有有刻度的醬油瓶，控制每日的食鹽量不能超過六克，同時限制脂肪類食物的攝入，多吃高纖維素食物和綠色蔬菜。改變不良的生活方式，戒煙戒酒，不飲高濃度的酒，可以少量喝一些葡萄酒和啤酒，限制咖啡的攝入量，保持適當的體重，特別是肥胖的患者要經常進行體重的監測，衡量體重的標準多采用體值指數，正常值是18到24之間。適量的有氧運動，可以進行慢跑，爬山，太極拳或者做韻律操等活動，每次不少于三十分鐘，每周不少于三次，生活作息有規律，保持充足的睡眠，每日最好保持在8小時左右的睡眠時間，還有良好的精神狀態，心態平衡情緒穩定，所以一定要注意以上方式。語音時長 01:34”
董愛芝
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-05-31 2145次
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如何通過飲食預防高血壓病發生飲食不節是導致高血壓重要的發病因素，預防高血壓病的發生，則應采取以下措施：一、調和五味：五味，一是泛指所有食物，二是指食物的性味，五味的含義包括兩個方面，一方面是指多種食物搭配，另一方面是指辛，甘，酸，苦，咸等食味的調和。二、合理搭配膳食：民間傳統食品大棗，米粥，米面、豆粉混至發糕，肉絲炒芹菜等，都是營養搭配合理，并且可以預防高血壓病的膳食。三、口味清淡：飲食要少鹽、宜清淡，不要多放鹽，導致咸味過重，自古就有人認為飲食清淡有利于身體健康，現在看來對于預防高血壓病來說顯得更加重要。語音時長 1:30”
孫瑞英
主治醫師保定市第一中醫院
2018-11-18 2662次
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如何通過飲食預防高血壓病發生平時可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血壓的作用，對于預防高血壓的發生也是有很好的作用的。另外還可以多吃一些富含鉀離子的食物鉀離子可以對抗鈉離子的升壓作用，比如菠菜，木耳，洋蔥，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-26 1501次
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如何預防高血壓病高血壓病與遺傳因素，環境因素以及精神心理因素都有一定的關系。一般急躁，容易激動以及焦慮的人容易患高血壓病，要預防高血壓病，首先要學會控制自己的情緒，遇事心平氣和，避免焦躁和情緒激動，感到情緒波動時可以做深呼吸，有助于緩解。另外需要定期監測血壓。
嚴玉婷
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2018-12-06 2201次
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如何預防高血壓病飲食注意什么預防高血壓病首先要調整自己的飲食習慣，盡量減少油膩，刺激性食物的攝入，保持一個清淡的飲食習慣。高血壓主要是由于不良的飲食習慣，精神生活壓力過大等原因所引起的。高血壓患者要定時的監測自己的血壓，血糖，血脂，避免出現三高的癥狀，平時生活中可以多
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-10-12 0次
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如何預防高血壓病如何治療高血壓病的預防，比如需要低鹽低脂飲食，適當的運動，不要情緒激動。但是僅僅通過飲食、作息調節，高血壓是很難痊愈的，也是需要根據血壓的情況以及老人的其他合并癥狀，選擇合適的降壓藥物治療。高血壓的病人，一定要長期服藥的。再就是血壓如果控制不理想，
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-10-12 0次
