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• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)

  對(duì)于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質(zhì)地不像年輕的時(shí)候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當(dāng)?shù)囊恍╁憻?，比如肩部的一些活?dòng)，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內(nèi)旋。對(duì)于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應(yīng)該做一些適度的鍛煉，避免長期不動(dòng)，然后肩關(guān)節(jié)周圍的一些關(guān)節(jié)囊發(fā)生攣縮，或者是粘黏，就導(dǎo)致了粘黏性的肩關(guān)節(jié)囊炎，導(dǎo)致活動(dòng)的受限和疼痛，出現(xiàn)肩周炎。

  

  01:02
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 12570次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進(jìn)行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進(jìn)行功能鍛煉，有時(shí)候會(huì)使病情加重，不但不能夠緩解，會(huì)使病情加重，也要根據(jù)肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個(gè)階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免，過多的進(jìn)行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當(dāng)，不單起不到治療作用，會(huì)加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對(duì)肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動(dòng)受限，這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行功能鍛煉，那么怎么樣進(jìn)行功能鍛煉呢，主要還是針對(duì)患者的這個(gè)，哪個(gè)方向，它哪個(gè)方向受限了就煉哪個(gè)方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個(gè)臨床上好多患者，進(jìn)行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關(guān)節(jié)疼痛。所以鍛煉的時(shí)候，有重要的一點(diǎn)，要強(qiáng)調(diào)的就是肩關(guān)節(jié)功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關(guān)節(jié)感到發(fā)熱了，這時(shí)候就不要再鍛煉了，就說明已經(jīng)可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關(guān)節(jié)疼痛加重，如果你感覺，肩關(guān)節(jié)第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。

  

  03:06
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 156891次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  目前對(duì)肩周炎主要還是以保守治療為主，可以口服消炎藥物、物理治療、局部的痛點(diǎn)封閉以及推拿按摩、自我按摩等綜合療法。同時(shí)可以進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動(dòng)與被動(dòng)的外展、旋轉(zhuǎn)身軀以及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí)，可以在全麻下手法松解以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍。自我按摩的步驟及方法為：一，用拇指或手掌自上而下，按揉患側(cè)關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間一到兩分鐘左右。在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻，用健側(cè)手的第二到第四指的指腹，按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間在一到兩分鐘左右。按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部的痛點(diǎn)，也可以用手指點(diǎn)按片刻，用拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，大約一到兩分鐘。自我按摩可以每日進(jìn)行一次，堅(jiān)持一到兩個(gè)月會(huì)有較好的效果。
  語音時(shí)長 1:44”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-06-22 1477次

• 怎樣鍛煉治療肩周炎
  患者可以根據(jù)以下方法進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，比如患者可以進(jìn)行畫圈，一般是面對(duì)象墻壁，伸直手臂對(duì)墻象征性的做畫圓動(dòng)作，一般每次三組，每組做30下?；颊哌€可以進(jìn)行爬墻動(dòng)作，一般是站立在墻前，患者的患手扶住墻，由低向高進(jìn)行爬行，直到最高點(diǎn)為止，一般可以做下記號(hào)，然后放下手，再次爬墻，盡量達(dá)到或者是超過這個(gè)記號(hào)，每次30~40次?；颊哌€可以進(jìn)行拉單杠，有利于患者的肩關(guān)節(jié)外展，外旋。
  語音時(shí)長 01:08”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-25 1401次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎在急性期過后應(yīng)每天進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)以及內(nèi)收外展等功能鍛煉。常用的鍛煉方法，比如手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻動(dòng)作，放松肩部，繞小圈，擺動(dòng)手臂，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。意見建議：肩周炎日常生活中應(yīng)注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩關(guān)節(jié)長期固定姿勢(shì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下做關(guān)節(jié)保健操，進(jìn)行自我按摩。注意糾正不良姿勢(shì)，睡覺時(shí)避免側(cè)睡，壓到患側(cè)肩部。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 1802次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法很多，可以選擇游泳，打網(wǎng)球，打乒乓球等。尤其游泳對(duì)于肩周炎鍛煉效果很好，蛙泳可以小幅度鍛煉肩部運(yùn)動(dòng)，適合比較重的肩周炎。自由泳可以鍛煉肩部的上抬，旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，適合減輕的肩周炎。意見建議：肩周炎的患者，不要因?yàn)樘弁捶艞夊憻?，?dǎo)致肩周軟組織關(guān)節(jié)黏連，影響日后的生活質(zhì)量。通過臂部鍛煉，度過疼痛黏連期就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2021-03-16 902次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  肩周炎可以通過肩部屈伸、內(nèi)外旋、上舉和外展等方法鍛煉。肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛和功能障礙。肩周炎患者可以通過適當(dāng)?shù)募绮窟\(yùn)動(dòng)來緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)。常見的肩部運(yùn)動(dòng)包括肩部屈伸、內(nèi)外旋、上舉和外展等動(dòng)作。這些運(yùn)動(dòng)可以增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)
  肩周炎一種以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限為主要表現(xiàn)的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復(fù)，具體方法如下：首先，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)募绮垮憻捠顷P(guān)鍵，例如，前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練和外旋訓(xùn)練等，這些動(dòng)作可以提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次