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懷孕初期腰酸怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

懷孕初期腰酸如果癥狀不是非常嚴(yán)重的話,一般無需進(jìn)行特別的治療,可以在平時(shí)的生活中尋找緩解腰酸的方法。

1,睡姿坐姿要正確,睡覺的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常的換姿勢(shì),最好采取側(cè)臥,盡量將兩條腿墊高,有助于消除腰酸的癥狀。坐的時(shí)候要坐在能有靠背的地方,有助于緩解背部的壓力。

2,適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng),不要長(zhǎng)時(shí)間站立或長(zhǎng)時(shí)間的走路。活動(dòng)期間如果感覺腰酸,可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)兒。

3,自我按摩腰部,雙手平壓著后背,上下推動(dòng)按摩的位置不要?jiǎng)樱皇巧舷掳磩?dòng)肌肉,效果比較明顯。

4,活動(dòng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)挠檬滞凶∏懊婊蛘呤褂猛懈箮ё油凶。部梢詼p輕腰部的重力,減輕腰酸。另外,如果腰酸癥狀特別嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查

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