對于病人出現了腰部不適的情況，鍛煉的方法主要是加強腰部肌肉力量的鍛煉，從而就會減輕腰部椎體的受力，并且會減輕椎體間椎間盤的壓力，對于腰部癥狀的緩解有很好的幫助作用，但是這種鍛煉必須是在腰椎不過度受力的情況下進行的，也就是在臥床期間可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉。
因為在臥床期間腰部椎體是不受力的，并且這些活動能夠很好的加強腰部肌肉的力量，從而減輕腰部椎體的受力，或者是行游泳的活動以及吊單杠的活動，對于腰部肌肉力量的鍛煉也是很好的方法。
腰不好怎么鍛煉
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
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蘇林沖
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孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2019-02-11 78474次
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程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
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焦勇強
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賈樹寶
副主任醫師國藥同煤總醫院
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腰椎不好怎么鍛煉病情分析：腰椎不好可以選擇腰椎負荷較小的運動如游泳、倒走，改善肌力、平衡性、柔韌性的身心訓練如瑜伽、普拉提、太極，加強腰背肌肉鍛煉如五點支撐、燕飛式等，有助于穩定脊柱，保護腰椎。意見建議：腰椎不好應避免劇烈運動，避免反復旋轉腰部、彎腰負重的運動，如果運動后腰痛癥狀加重，應避免繼續進行該運動，嘗試其他運動方式。平時應避免久站久坐，長時間保持同一姿勢時，應適時活動，解除肌肉疲勞。
周恩昌
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陳堅
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