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如何治療失眠的方法

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醫生主講實錄

失眠主要是由于日常的生活習慣所引起的,比如在日常的生活里精神壓力過大,過度的緊張,勞累,思慮過多,恐懼害怕,都會引起失眠。

頻繁的失眠,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族進行治療。也可以在日常的生活里多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動,也是可以有效的治療失眠的。

在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到促進睡眠的作用。同時在日常的生活里一定要清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,少吃辛辣刺激的食物,禁煙禁酒,也是可以預防失眠加重的。失眠的患者在日常的生活里一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣。

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