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運動后腰痛怎么緩解

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醫生主講實錄

如果運動以后出現了腰部疼痛的情況,緩解的方法,一是在運動后可以應用涼毛巾,或者是冰塊來冷敷腰部3-5分鐘,以緩解腰部疼痛癥狀。疼痛明顯時,可以應用非甾體類抗炎藥物,來減輕腰部疼痛癥狀。

二是在運動后,如果說腰部疼痛的時間相對較長,可以在腰痛24小時以后貼敷活血化瘀的膏藥,以及應用活血化瘀藥物來緩解腰部疼痛。也可以應用溫熱毛巾行腰部熱敷,對于運動后腰部疼痛癥狀減輕恢復,也有一定的幫助作用。

三是如果病人有運動后腰痛的情況,在運動前一定要做好腰部熱身,以免導致運動后腰痛情況加重。

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