成人脊柱側彎自我矯正方法一般可以進行按摩，做瑜伽或者是進行拉單杠，都會取得比較好的效果。成人出現了脊柱側彎有的可以自我矯正，有的是不能自我矯正，主要是根據脊柱側彎它的性質進行區別。
如果是出現了非結構性脊柱側彎，患者可以自我進行矯正，首先對患者的病因進行處理，比如患者出現了腰椎間盤突出。患者的脊柱會出現側彎這種情況主要是把患者的腰椎間盤突出的病因治療好，患者的脊柱側彎就能夠得到矯正。
如果是出現了結構性脊柱側彎，患者出現了椎體的旋轉，這種情況不能進行自我的矯正，要手術治療。
成人脊柱側彎自我矯正有什么方法
張先燎主治醫師
吉安市中心人民醫院 骨科
2019-12-06 4047次
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醫生主講實錄
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎如何進行自我矯正，當我們發現自己脊柱側彎甚至會出現癥狀的時候，那么我們一定在日常生活中要不停進行一個糾正，第一個糾正，我們要把脊柱突出來的那個肌肉進行牽拉，那么脊柱凹進去的那一部分肌肉，我們應該進行鍛煉，從而我們去明確我們日常的一個側屈的一個方向，就是側屈訓練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時候的一個方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉體的樣子去跟別人聊天，那么第三個最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側踝關節，盡量的貼著墻壁來進行一個自我的糾正，然后第三個就是專門花時間去練習，最好是指導下的一個自我糾正的一個那一套的體操，例如，側屈練習。
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陳俊琦
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-09-14 44382次
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個，一個是游泳，另外一個是做小燕飛，脊柱側彎自己鍛煉，網上有一種誤傳就是吊單杠，但事實上吊單杠并不會起到，一個非常明顯的作用，因為我們吊單杠的話，一般孩子做鍛煉，他堅持不了多長時間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實上對我們的脊柱起不到一個什么關鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學得會的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅持，平時也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側彎就不容易進展或者加重。
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王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 235307次
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成人脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎者平時加強身體鍛煉，養成良好的坐姿，寫字時頭部不要過于前傾，不歪頭，脊柱要挺直，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，保持身體平穩而又不易產生疲勞的體位。低頭學習20分鐘抬頭仰視2-3分鐘，低頭學習30-40分鐘起來走一走，做些左右搖身的動作，頭部要適當向前向后活動。少年期脊柱側彎發展較快需加緊矯治，發育后畸形仍有發展可能，較明顯的結構性脊柱側彎在成人期仍有發展可能，不能忽視。脊柱側彎者平時可以做一些矯正體操，矯正體操需長期堅持進行，要求動作正確，態度認真，并適當配合呼吸運動。語音時長 01:25”
欒兆新
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-12-06 3295次
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成人脊柱側彎自我矯正法患者出現了脊柱側彎，特別是成人脊柱側彎，一般要及時的進行診斷和處理，首先，患者可以進行拉單杠，這樣有利于患者重力作用，使側彎得到糾正，患者還可以進行一些體育運動，特別是進行瑜伽，但是練的時候不能太劇烈，主要是針對患者脊柱側彎他的角度不是很大，會進行自我的矯正。一般要定期的進行復查，比如每半年要復查全脊柱X線片，如果是患者在一年內脊柱它的偏離角度大于5度，這個時候一般建議患者要進行手術治療，自我的矯正方法是沒有效果的，所以要定期的進行復查。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-21 2492次
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脊柱側彎怎么自我矯正病情分析：脊柱側彎患者可以通過鍛煉的方法進行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時位于肩測停止，重復多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢。意見建議：患者出現脊柱側彎后，應及時到醫院就診，可通過ct檢查等明確實際的測算程度，并根據嚴重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過手術進行治療。
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2020-02-02 2102次
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張引鋒
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-23 4102次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
