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• 預防肩關節損傷的方法

  預防肩關節損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節繞環等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節的損傷。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 2531次

• 肩關節損傷癥狀有哪些

  肩關節的損傷癥狀有哪些。首先我們肩關節的損傷，大致可以分為：第一，屬于肩袖的損傷，它的癥狀主要是反復發作的肩痛，嚴重的夜間影響睡眠，夜間痛較嚴重，主要承重部位在肩關節的前上方，與肩關節的活動呈正相關。第二，就是二頭肌的長頭損傷，長頭肌腱損傷，這個他主要是肩關節前方疼痛，主要是肩關節前方的疼痛，關節的活動會受限。第三，屬于肩關節的上盂唇撕裂性損傷，肩關節會出現交鎖、彈響、摩擦的感覺，肩關節在某個部位，它可能處于特定部位時的疼痛。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 3589次

• 肩關節損傷的康復鍛煉
  肩關節輕微損傷并不難治，問題在于疾病癥狀辨別時會有一定的困難，所以在訓練過程中要隨時留意肩部反應，一旦有疼痛和其他不良感覺，及應引起注意或立即停止鍛煉，然后采取必要的保護措施和進行治療。在進行鍛煉之前要經全身活動五到六分鐘，如跑步，徒手操，有針對性的專門訓練，使肌肉，韌帶等組織達到一定的熱度，使關節運轉靈活起來。但要注意伸展運動不能當做準備運動，應與其他活動并用，或在準備活動后才用，才能達到目的，肩關節運動幅度過大，用力過猛也會使關節周圍組織受傷。
  語音時長 1:08”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-19 4217次

• 肩關節脫位康復鍛煉
  對于肩關節脫位以后的病人后期康復鍛煉也是非常關鍵的，由于肩關節脫位以后病人復位成功了，必須要嚴格的注意休息保護制動三周左右的時間，這樣才有利于損傷關節囊韌帶的修復，如果是過早的進行運動，就會影響關節囊韌帶的修復，后期使得關節囊松弛，容易形成習慣性肩關節脫位的可能性，長時間不活動就會引起肩關節的僵硬，后期鍛煉的目的就是為了恢復病人正常抬肩功能。鍛煉的方法，建議熱敷以后接著進行功能鍛煉，更有利于恢復，可以做摸墻爬高的動作來鍛煉肩關節活動度，也可以進行拉單杠，但是要循序漸進的進行鍛煉，一般通過上面這兩種鍛煉方法，慢慢就會好起來的。
  語音時長 01:25”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-11 2011次

• 肩關節損傷的如何康復鍛煉
  病情分析：肩關節損傷的康復功能鍛煉，主要是根據其病程選擇鍛煉方法，一般在外傷后一周便可以適當行康復鍛煉，多數在這個階段是被動行肩關節屈伸，這個階段并不強求要活動到正常程度，以被動屈伸感覺到疼痛無法耐受為度，每天建議活動三到五次即可。在外傷后兩到四周是另一個階段，由被動變為主動，以達到關節所能夠屈伸到最大程度為度，每天三到五次。在四周后，主動加被動屈伸，如果無法屈伸到正常，則在家屬或者醫師幫助下進行屈伸練習，以關節能夠屈伸到正常為度，每天鍛煉十次左右。意見建議：肩關節外傷后，其康復功能鍛煉需要一個循序漸進的過程，要注意力度和訓練量由弱到強，由少到多，避免不適當的鍛煉，引發關節再次損傷，也需要注意不合適的鍛煉，引發關節粘連。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-05-28 1301次

• 肩關節損傷的康復鍛煉
  具體的康復訓練方法，主要有以下幾點，從大的方向主要包括兩大方面，一個是肩關節活動度的恢復，另一個是肩關節周圍肌肉力量的恢復。1、肩關節活動度的恢復：因為肩袖修補以后，會戴一個肩關節外展支架，可能戴4-6周，肩關節這時候處于活動受限的狀態，會發生粘連。術后的康復就要針對這一問題，專門進行肩關節活動范圍的訓練。活動度范圍的訓練主要是四個方面，前屈、外展、內旋和外旋這四個功能。鍛煉是特別重要的，具體鍛煉方法專科醫生會給出具體的方法。2、肩關節周圍肌肉力量的鍛煉：肩袖撕裂了以后，很長時間不進行活動，不但肩袖會萎縮，肩關節周圍的一些肌肉不活動，也會發生萎縮。肩袖被修補以后，周圍的肌肉處在萎縮狀態，它的力量還是遠遠不夠的，肩關節術后的康復中，肩關節周圍的肌肉力量的訓練是非常重要的。訓練會被很多醫生、患者所忽略，具體的肌肉鍛煉，還是要通過專業的康復師和專業的醫師來指導進行的。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-25 1502次

• 肩關節損傷怎么康復
  關節損傷的患者康復鍛煉是非常重要的一環，在治療的后期要采取充足的功能鍛煉，以保證肩關節功能的恢復，具體的措施有如下幾個。第一、一定不能夠過早的去除肩關節的外固定裝置，需要在醫生允許去除之后，才能夠做肩關節的比較大范圍的活動。第二、肩關節可以自由活動之后，患者不要著急做一些劇烈的或者是肩關節大幅度的活
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 251次

• 肩關節損傷怎么康復
  肩關節損傷之后首先要注意休息，然后要判斷損傷的具體情況，以便于對癥處理。比如如果是軟組織損傷，可以在受傷的急性期冷敷，在恢復期熱敷，配合消腫止痛的藥物，慢慢的恢復就可以。如果有肩關節脫位等損傷，還需要進行復位。對于其他的損傷，也需要采取相對
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次