在日常生活中改善便秘的食物主要有芹菜，韭菜，青菜，白菜，萵筍，竹筍，金針菇，香菇，蘑菇，木耳，茼蒿，還有火龍果，獼猴桃，香蕉，梨，橘子，柚子，橙子，草莓，葡萄等等。
主要是因?yàn)檫@些食物含有的膳食纖維和水分比較多，吃了以后可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加腸道內(nèi)大便的容積，使大便軟化，易于排出體外，可以改善便秘的臨床癥狀。在日常生活中，對(duì)于便秘患者，還建議適當(dāng)?shù)亩嗪人噙\(yùn)動(dòng)等等。
改善便秘的食物
王彥凱主治醫(yī)師
中國人民解放軍第537醫(yī)院 肛腸科
2021-06-16 1323次
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如何改善便秘？便秘患者建議可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)。并養(yǎng)成每天按揉腹部的習(xí)慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時(shí)可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進(jìn)行調(diào)理，但是藥物不建議長(zhǎng)期服用。便秘會(huì)誘發(fā)精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會(huì)不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴(yán)重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因?yàn)榇簏S屬于寒涼藥，對(duì)于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤(rùn)滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長(zhǎng)期應(yīng)用還會(huì)引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產(chǎn)生高滲效果，促進(jìn)大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對(duì)腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進(jìn)行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:46
石揚(yáng)
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 1213次
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吃什么可以改善便秘對(duì)于經(jīng)常便秘的人，尤其是從小就愛上火的人，平時(shí)應(yīng)該注意飲食：比如可以吃一點(diǎn)膳食纖維素多的食物、像這種五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果等，比如菠菜、白菜、蘿卜、芹菜等。還有根據(jù)陰陽學(xué)說，在中醫(yī)的世界里劃分出三種人：陽偏質(zhì)、陰偏質(zhì)和陰陽平和質(zhì)。這就是為什么好多人想胖胖不起來，想瘦瘦不下來，有的人很容易上火，有的人從小手腳冰涼，主要原因就是體質(zhì)不同。今天說的主角“便秘”和人的體質(zhì)、遺傳也是有很大關(guān)系的。但是后天的飲食也是至關(guān)重要的。剛才已經(jīng)提到了成人便秘的飲食，對(duì)于年齡較小的嬰兒，寶媽更應(yīng)該多吃這些含膳食纖維的食物。對(duì)于已經(jīng)添加了輔食的幼兒，我們可以吃點(diǎn)火龍果、獼猴桃、熟香蕉等。另外成人也可以通過中藥調(diào)理，比如蜂蜜水、郁李仁等，還可以遵醫(yī)囑使用中成藥，比如四磨湯口服液等，它可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，且作用溫和，不會(huì)對(duì)腸胃造成太大刺激，對(duì)于小孩、老人服用都比較安全，口服液多為濃縮液體，劑量小，口感一般也是可以接受的。如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:55
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2021-07-19 30173次
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有哪些食物可以改善便秘呢？現(xiàn)在都市人飲食質(zhì)量越來越差，不少人雖然看上去很正常，但其實(shí)已經(jīng)患上了便秘，對(duì)于這個(gè)疾病每個(gè)都市人都應(yīng)該引起重視，而且有很多天然的食物雖然便宜，但卻可以起到改善便秘的作用。香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)，研究表明溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益生菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此如果現(xiàn)在有些朋友大便干燥，經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉，但是由于香蕉中含熱的熱量比較大，如果吃得過多會(huì)致使熱量變成脂肪引起肥胖。語音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
楊輝
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-10 4400次
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改善便秘的運(yùn)動(dòng)在日常生活中改善便秘的運(yùn)動(dòng)，主要有跳繩，慢跑，快走，游泳等等，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以明顯的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘的臨床癥狀。對(duì)于便秘患者，除了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉以外，還要從飲食進(jìn)行調(diào)理，比如說建議患者多吃蔬菜水果，特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果，還要多喝水，也要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，避免過度勞累，還要避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，要縮短排便時(shí)間，每次排便盡量不超過5分鐘，最好養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2021-06-03 1160次
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怎樣改善便秘病情分析：便秘患者應(yīng)該先去醫(yī)院做個(gè)腸鏡，除外占位性病變。如果是胃腸道功能紊亂造成的便秘，可以通過飲食來改善，如多喝水，多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果，以及適當(dāng)參加體育鍛煉來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而改善便秘。此外，一些潤(rùn)腸通便類藥物，如蘆薈膠囊、麻仁潤(rùn)腸丸等也可以改善便秘。意見建議：建議便秘患者尤其是老年患者，一定要高度重視該疾病，盡早去正規(guī)醫(yī)院就診，避免私自濫服藥物而耽誤病情。日常生活中注意做好腹部保暖，避免生冷、寒涼食物刺激，戒煙酒等。
成波
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2021-07-31 702次
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怎么改善便秘病情分析：改善便秘可以通過藥物和生活方式，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)便秘類型選用相應(yīng)的藥物和方法治療，飲食上可以吃富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、蘋果、香蕉等，多飲水，避免吃辛辣刺激性食物。意見建議：改善便秘還要多參加各種運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，每天睡前按摩腹部，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，保持大便通暢，保持心情舒暢。生活要有規(guī)律，避免勞累和熬夜。
張繼業(yè)
主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）
2021-04-20 601次
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吃什么食物改善便秘吃菠菜、芹菜、香蕉等食物可以輔助改善便秘。如果患者在平時(shí)經(jīng)常吃比較精細(xì)的食物，缺粗纖維，會(huì)使糞便體積縮小，黏滯度增加，腸蠕動(dòng)減慢而發(fā)生便秘。對(duì)于便秘的患者由于大便在腸子里停留時(shí)間過長(zhǎng)，大便會(huì)發(fā)硬，腸壁被發(fā)硬的大便刮蹭容易受損。腸子受損造成細(xì)菌感染，就可能引發(fā)炎癥，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腸潰瘍、腸穿孔。因此出現(xiàn)
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-03-28 0次
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改善便秘有效的方法并不存在改善便秘有效的方法，因?yàn)橹委熜Ч蛉硕悺８纳票忝氐某Ｓ梅椒ㄍǔＳ锌诜幬铩⑶鍧嵐嗄c、改善不良生活習(xí)慣等，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及病情選擇合適的方法。便秘有可能是長(zhǎng)期臥床不起、氣血虛等因素導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藍(lán)素雙仁潤(rùn)腸口服液
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-12-08 0次
