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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16990次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過保溫、功能鍛煉來改善。冬天膝蓋疼多數是與寒冷的刺激有關系，一般寒冷的刺激可能造成關節膝關節周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會造成關節的壓力增大，關節磨損的就會更厲害，就會疼痛。尤其寒冷刺激使毛細血管收縮，毛細血管收縮以后局部的血液循環也會差，關節炎本身就有異常代謝物質，比如致痛炎性介質分泌等，如果炎性介質不能代謝，不能運走促進循環，就會產生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當的活動量，關節疼就不動，循環會更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負重，可以通過活動來改善周圍血液循環、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過保溫通過功能鍛煉等來改善膝蓋疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 5709次

• 跑步膝蓋內側疼
  膝關節是我們人體一個重要的負重關節，關節內有關節軟骨、半月板以及交叉韌帶等重要的組織，這些組織維持著關節的穩定性，半月板還起到了緩沖的作用。如果膝關節受到過量的運動或者是長期的勞損，就有可能導致關節內的軟骨以及半月板，甚至韌帶受到損傷，損傷之后就會出現關節的疼痛，有時會伴有彈響以及關節的摩擦感，還有關節的積液以及腫脹。跑步就是一種運動，過量的跑步就可能導致關節，尤其是關節內側的組織的損傷。這個時候，我們可以休息，必要時做磁共振檢查，明確診斷。如果損傷輕微，我們可以口服氨基葡萄糖的藥物以及關節腔內注射玻璃酸鈉潤滑。如果損傷嚴重，就考慮要進行手術治療。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
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  姚軍 主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院

  2019-05-22 11591次

• 跑步跑的膝蓋痛怎么辦
  很明顯與跑步過度勞累有很大的關系，雖然可能存在有滑囊炎，或者是半月板損傷骨性關節炎的情況，一般針對這種情況的治療方案，最主要的還是需要囑咐病人注意休息保護，非常關鍵。如果繼續活動勞累就會加重到病人癥狀，并且不利于恢復。另外，千萬不能受涼，堅持每天燙洗一下，燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類抗炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治。再有對于這樣的病人，還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電，更有利于病人膝蓋疼痛癥狀的改善，慢慢就會好起來。
  語音時長 01:26”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-07-15 12170次

• 跑步跑的膝蓋痛怎么辦
  膝蓋疼痛或是傷痛，是大部分跑步人都會遇到的，正長跑發力是靠是靠腳不靠腿，如果只用腿，就會出現膝關節疼痛，看看韌帶及半月板有沒有損傷，如果有就應該進行積極的治療，要停止任何運動還要注意休息，可以抹點膝骨痛緩解疼痛，多喝水，多補維生素。
  張引鋒 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-11-24 3304次

• 跑步膝蓋疼還能繼續跑嗎
  病情分析：跑步的時候出現了膝蓋的疼痛，不要繼續跑步了，否則有可能會引起關節軟骨的磨損更加嚴重，也有可能會導致關節滑膜受到摩擦更加嚴重。意見建議：建議在這個時候要積極的注意休息，可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉，也可以適當的進行游泳，使用消炎鎮痛以及營養關節軟骨的藥物進行治療，必要時進行局部的封閉治療，多吃含鈣、蛋白質、維生素的食物。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-04-20 2601次

• 跑步膝蓋疼怎么辦
  跑步膝蓋疼，可能是由于跑步過度或跑步時出現損傷等原因造成的，可以冷敷熱敷、藥物治療、手術治療，具體如下：1、冷敷熱敷：可以在膝蓋疼后24小時內進行局部冷敷，避免發生炎癥。也可以在跑步膝蓋疼后48小時內，進行局部熱敷，可以減少炎癥發生的可能性，也可以緩解跑步膝蓋疼的癥狀。2、藥物治療：跑步膝蓋疼時，也
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-18 2008次

• 跑步幾天膝蓋疼怎么辦？
  如果跑幾天步出現了膝蓋疼痛的情況：一是，在跑步之前一定要做好熱身，特別是做好膝關節部位的熱身，以給膝蓋部位受力活動有個逐漸適應的過程，以避免出現膝蓋疼痛情況加重和引發膝蓋出現損傷的情況。二是，在跑步以后如果有膝蓋疼痛一定要及時的行膝蓋部位冷敷三到五分鐘，以緩解膝蓋疼痛的癥狀。如果說兩三個小時以后還有
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 669次