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足踝骨折康復(fù)訓(xùn)練方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

足踝骨折的康復(fù)訓(xùn)練,即踝關(guān)節(jié)能活動(dòng)的方向都要活動(dòng),每一個(gè)方向的粘連都要進(jìn)行松解的活動(dòng),踝關(guān)節(jié)主要做屈和伸的活動(dòng),盡量加強(qiáng)伸屈的鍛煉,可以做一些環(huán)轉(zhuǎn),環(huán)轉(zhuǎn)有利于膝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉和粘連的松解。

除了主動(dòng)訓(xùn)練之外還可以做比較有效的鍛煉方式,比如靠墻半蹲利用體重去松動(dòng)踝關(guān)節(jié)。如果有一點(diǎn)活動(dòng)度,可以做蛙跳,半蹲向前跳躍,讓踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)充分鍛煉,充分的對(duì)粘連進(jìn)行松解,簡(jiǎn)單的方法用布袋勾住腳掌的前部。然后雙手輔助來(lái)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的屈伸,達(dá)到鍛煉肌肉松解粘連的目的。

以上內(nèi)容僅供參考

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