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醫(yī)生主講實錄

調(diào)整飲食不論是需要預防糖尿病的病人,還是處于糖尿病前期的病人,防治糖尿病的效果都很明顯,降低飲食總熱量攝入,可以使糖耐量異常的人發(fā)生糖尿病的風險降低58%,可以多吃粗糧,少吃細糧,多吃粗糧可以降低發(fā)生糖尿病的風險。盡量不吃加工肉制品,比如香腸,臘腸,火腿等等。用水,茶水等等替代果汁等,不含糖飲料可以使人發(fā)生糖尿病的風險降低8%。

多吃富含纖維的食物,比如粗糧蔬菜,堅持8周以上可以使糖尿病人的糖化血紅蛋白降低0.55%。同時吃足量的蔬菜,每天500克以上,根據(jù)自己的血糖情況吃適量的水果,吃適量的魚,禽肉和瘦肉,不吃或少吃加工腌制的肉,不喝含糖的飲料,同時多運動,可進行每周至少150分鐘的有氧運動等等。

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