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• 肌肉拉傷和韌帶拉傷的區別

  肌肉拉傷和韌帶拉傷，都是常見的運動損傷。由于肌肉拉傷和韌帶拉傷，往往涉及的結構是軟組織，因此，很多人沒有辦法有效的進行區分。更多的時候，初級的創傷科醫生，只能給你評估是否有骨性的損傷和非骨性的損傷，而對于非骨性的損傷，往往區分不明顯，有一個非常重要的提示點給大家，當損傷之后，如果我們局部的按壓，局部的癥狀產生在一些肌肉比較豐厚的區域，比如說大腿的伸部，小腿的后群，肩關節三角肌周圍，那么我們首先會考慮是肌肉的拉傷。如果涉及到一些骨頭之間的關節，比如說的膝關節，也就是膝蓋的區域出現了運動損傷之后，關節的嚴重疼痛，而這些疼痛的區域并不出現在肌肉豐厚的地方，那么就考慮它有可能是韌帶損傷的情況。因此基于上述的初步的判斷，相信大多數的患友，都能夠對于肌肉損傷和韌帶損傷進行初步的了解。然而對于進一步的診治，建議大家需要尋找到專業的運動醫學損傷科，或者運動專科進行。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2019-03-21 47035次

• 大腿肌肉拉傷怎么處理

  在我們的常見的足球和籃球運動過程當中，大腿的肌肉拉傷是非常多見的，尤其是在一些短跑類的項目當中，比如說一百米或者110米欄，我們經常可以看到運動員的大腿肌肉拉傷。那么如果出現了大腿肌肉拉傷，我們該如何進行緊急的處理呢：第一，我們應該要注意，立即停止涉及到大腿肌肉的相關運動。第二，我們需要對受傷的部位進行急性的冷敷或者冰敷的處理，這個目的主要是減輕二次損傷，以及降低肌肉周圍的，再次的損傷和出血。第三，我們需要在進行急性處理之后，及時就診于運動醫學損傷科，由醫生來評估相應的損傷的嚴重程度，和后續的治療方法。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2019-03-21 53427次

• 健身如何避免關節損傷
  要注意鍛煉前，先進行一個熱身。這是很重要的一點，需要完全的熱身，訓練的部位這樣的才能夠減少受傷的幾率，動作的過程，速度和節奏才是關鍵，實際上重量往往對肌肉的刺激是有限的，對關節會造成細微的損傷，集中注意力的收縮肌肉，往往比使用超級大重量的對肌肉的刺激更有深度，調整訓練的計劃，得到充足的休息。訓練的方式需要時常的調整，可以從大重量的訓練，過渡到大容積高次數的訓練方式，時常進行幾天的休息調整，也是身體創傷治愈的一個最好方法。每次訓練時間不要超過一個小時，訓練的具體時長呢呢還要看自己身體的恢復能力，缺少睡眠會引起關節的問題，另外一點很重要，如果身體不能夠完全從上一次的訓練中的創傷中恢復過來的話，那么這些創傷就會積累在一起，這一定要引起警惕，關節和肌肉一樣需要營養物質來恢復，所以說要適當的補充營養物質。
  語音時長 1:37”
  婁保鋒 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-11-16 1360次

• 如何防止肌肉拉傷
  肌肉拉傷在臨床上特別的常見。想要預防肌肉拉傷，需要從日常生活中的點點滴滴來預防。首先就是運動方面，在運動之前一定要有充分的熱身運動，給肌肉一個逐漸適應的過程，一定不要過于劇烈的運動，也不要長時間透支體力做一些運動，這樣可以很好的避免肌肉拉傷。日常生活中要保持好的生活作息，加強營養，增強一下體質，不要長期的在潮濕的環境中生活，盡量的少喝一些碳酸類的飲料，防止鈣質的流失。另外就是在運動之前一定要選擇適應的運動場地，以免在活動中，場地不平導致身體的扭曲而引發出現肌肉拉傷。
  語音時長 01:18”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-11-21 3970次

• 怎么避免小腿肌肉拉傷
  避免小腿肌肉拉傷，首先還是要注意避免劇烈運動，逐漸的增加運動的時間和運動的強度，運動之前一定要進行充分熱身，運動的環境避免過于潮濕寒冷，運動的場地避免過于崎嶇不平，運動之后要適當的進行熱敷，也可以適當的推拿按摩，有利于促進小腿肌肉疲勞的恢復。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-02-09 4903次

• 如何預防肌肉拉傷
  如何預防肌肉拉傷，首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，還要適當的進行體育運動鍛煉，可以使用活血的中藥進行熱敷，運動前一定要進行充分熱身，逐漸的增加運動量，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-11 3004次

• 健身如何避免肌肉拉傷
  要防止肌肉拉傷的話，首先可以在劇烈運動前，充分做好準備活動，尤其是要結合練習的部位做熱身活動。其次，鍛煉過程中要注意肌肉的感覺，并且要科學、合理的掌握運動技術要領。還要注意鍛煉環境的溫度、濕度和運動場地情況等。一旦發生肌肉拉傷之后，可以立即
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 如何斷定背部肌肉拉傷
  斷定背部肌肉拉傷可以根據癥狀和體征、詳細檢查進行判斷。1、癥狀和體征：背部肌肉拉傷如果程度比較輕，可能會感覺局部肌肉僵硬。嚴重的拉傷可能會有劇烈的疼痛，皮膚也可有淤青或變色、腫脹，甚至會無法活動等。2、詳細檢查：可以到醫院創傷科或骨科做實驗室檢查、影像學檢查判斷，實驗室檢查主要是通過檢測肌酸激酶水平
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-21 0次