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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類(lèi)的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過(guò)多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類(lèi)食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺(jué)。當(dāng)然在吃這類(lèi)食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對(duì)比較多，攝入的熱量相對(duì)比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 7219次

• 血糖高的人吃什么主食

  血糖高的人可以選擇粗糧作為主食，比如玉米、小米、黃豆、綠豆、紅薯、山藥、蕎麥、黑麥等。粗糧中含有豐富的粗纖維，可以幫助促進(jìn)患者胃腸道的蠕動(dòng)，還可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，延緩和減少糖分的吸收，避免對(duì)餐后血糖的影響。血糖高的患者在選擇主食的時(shí)候要考慮到的有以下兩個(gè)指標(biāo)，一個(gè)是升糖指數(shù)，另一個(gè)就是血糖負(fù)荷。血糖高的人應(yīng)該盡量選擇低升糖指數(shù)和低血糖負(fù)荷的食物，這類(lèi)食物不僅升糖指數(shù)低，而且富含各種膳食纖維。當(dāng)然了飲食控制只是日常的調(diào)節(jié)，并不能起到治療的作用。如果血糖過(guò)高，應(yīng)當(dāng)積極用藥物治療，來(lái)合理的控制血糖，比如臨床常用的桑枝總生物堿片等，適用于2型糖尿病餐后血糖高的患者，新發(fā)的2型糖尿病患者、以及伴隨脂代謝異常、注重生活品質(zhì)的患者都可以遵醫(yī)囑服用。如需用藥，或想了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:35
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-08-27 40422次

• 地瓜代替主食減肥嗎
  紅薯代替主食是確實(shí)可以減肥的，紅薯含熱量低，每一百克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生九十九千卡熱量，大概為大米的三分之一，又頗具飽腹感，而且，番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積，含有豐富的纖維素，能讓你很快就產(chǎn)生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對(duì)于便秘型的肥胖有很好的減肥作用，像胃潰瘍，胃酸分泌過(guò)度人群要少吃，因?yàn)榧t薯會(huì)刺激胃酸大量分泌，引起不適。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 10398次

• 減肥主食吃什么
  肥胖癥作為一個(gè)發(fā)病率越來(lái)越高的慢性非傳染性疾病，現(xiàn)在的危害是很大的，不僅僅是中老年人，很多青少年兒童都有肥胖癥的發(fā)生。對(duì)于肥胖癥患者而言最關(guān)鍵的就是飲食，因?yàn)轱嬍呈撬兄委煹幕A(chǔ)，飲食控制的好不好，決定了患者減肥的效果。而針對(duì)于肥胖癥患者減肥的話(huà)，他的主食應(yīng)該吃什么？這種主食的話(huà)是很講究的，一般而言建議的是低熱量，低熱卡，容易消化，富含維生素這樣的食物，像飽和脂肪酸比如說(shuō)炸雞類(lèi)這樣的食物是不建議的，而富含蛋白質(zhì)富含纖維素富含維生素的食物是比較推薦的，比如說(shuō)蔬菜水果雞肉魚(yú)肉這些食物的話(huà)是比較推薦的，包括牛肉，而像肥肉，豬油這樣的食物是不能吃的，這就是減肥的主食應(yīng)該吃的東西，當(dāng)然碳水化合物盡量的少吃。比如說(shuō)米飯，吃一碗，每一頓飯吃一碗就可以了，不建議多吃，盡量多吃水果和粗纖維的東西，包括這種富含維生素的東西，這樣的話(huà)對(duì)于整個(gè)營(yíng)養(yǎng)狀況的改善，是很有幫助的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-10-24 23474次

• 減肥吃什么代替主食
  減肥主要是控制飲食和鍛煉，早上可以吃一個(gè)雞蛋和牛奶，一袋或者豆?jié){和雞蛋，上午10點(diǎn)前吃水果吃?xún)蓚€(gè)，西紅柿最好或者梨橘子也行，別吃含糖量多的。中午別吃肥肉，吃瘦肉或者雞肉都可以。多吃青菜，油菜，小白菜減肥比較快。
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 4502次

• 地瓜代替主食減肥嗎
  地瓜代替主食減肥是有一定的效果的，但是不要過(guò)量，因?yàn)榈毓系暮橇恳彩呛芨叩摹＝ㄗh可以使用玉米和高粱米來(lái)代替主食，也可以只吃蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)某孕┤忸?lèi)，如魚(yú)肉，雞肉，鴨肉，蝦肉等。熱量較低的肉類(lèi)。另外要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-26 2902次

• 土豆代替主食能減肥嗎
  土豆代替主食一般不能減肥，因?yàn)橥炼箾](méi)有減肥的效果。土豆是日常生活中比較常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有大量的碳水化合物以及蛋白質(zhì)，吃了以后可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增加身體免疫能力有一定的幫助。但是土豆代替主食不可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)橥炼怪械牡矸酆勘容^多，吃了以后對(duì)減肥沒(méi)有任何作用，如果長(zhǎng)期吃的
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-10 674次

• 土豆代替主食能減肥嗎
  一般土豆代替主食有助于減肥。土豆作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不僅含有豐富的碳水化合物、膳食纖維，還富含維生素和礦物質(zhì)，因此，將其作為主食是一種有效的減肥方法。土豆的熱量相對(duì)較低，且其膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的攝入，從而有助于控
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次