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失眠好幾年了怎么調理?

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醫生主講實錄

患者出現了失眠好幾年,首先應該查找一下原因,針對原因進行治療。有些患者大部分是因為心理因素導致的,比如說心里壓力大或者是伴隨緊張、焦慮、抑郁等,所以調節好心里是非常重要的。必要的時候,建議到門診就診,接受患者醫生的心理疏導。與患者醫生多進行溝通,調節好情緒,疏散好心里的抑郁、焦慮等,養成良好的睡眠習慣是非常重要的。

生活習慣上要進行調理,要清淡飲食,避免進食那些辛辣刺激的。要適當的參加體育活動。不要喝酒、喝咖啡、喝茶這些容易導致失眠的飲料。患者平素飲食生活習慣上也可以進食一些可以改善失眠的水果。

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