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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16951次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過保溫、功能鍛煉來改善。冬天膝蓋疼多數是與寒冷的刺激有關系，一般寒冷的刺激可能造成關節膝關節周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會造成關節的壓力增大，關節磨損的就會更厲害，就會疼痛。尤其寒冷刺激使毛細血管收縮，毛細血管收縮以后局部的血液循環也會差，關節炎本身就有異常代謝物質，比如致痛炎性介質分泌等，如果炎性介質不能代謝，不能運走促進循環，就會產生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當的活動量，關節疼就不動，循環會更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負重，可以通過活動來改善周圍血液循環、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過保溫通過功能鍛煉等來改善膝蓋疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 5686次

• 跳舞膝蓋疼怎么緩解
  患者跳舞出現了膝關節疼痛一般是由于患者劇烈的運動從而造成周圍的韌帶損傷或者是出現半月板損傷。一般讓患者首先要避免進行跳舞，避免一些劇烈的運動，比如爬山等一些動作。同時可以讓患者的肢體進行制動，這樣可以避免進一步的損傷。口服活血化瘀的藥物可以加速局部的血液循環，改善癥狀，患者的疼痛也會出現明顯的減輕。如果是非常疼痛患者可以進行口服非甾體抗炎藥進行止痛，比如使用美洛昔康，氯諾昔康，芬必得進行治療，局部還可以進行理療。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-11 6038次

• 跳舞膝蓋疼是怎么回事
  跳舞膝蓋疼可能是由于活動劇烈或者姿勢不正確導致的膝蓋疼痛，這個情況下患者可以進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療來緩解疼痛，另外，可以服用活血化瘀、舒筋通絡的中成藥來進行輔助治療。如果患者膝蓋疼痛嚴重，那么建議患者及早的前往醫院做一個全面的檢查，聽從醫生的指導建議來進行對癥治療。日常生活中患者應該調節自己的生活節奏，早睡早起、多注意休息、保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復是十分有幫助的，飲食上患者可以調節自身的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白質和高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果或蔬菜來補充自身體需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 14841次

• 跳舞膝蓋疼是怎么回事
  跳舞的時候出現了膝蓋的疼痛，應該可能是膝關節的關節軟骨反復受到摩擦所引起的關節軟骨的損害，時間長了就容易導致關節的炎癥。長時間的跳舞也容易導致膝關節滑膜反復的受到擠壓，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，容易導致關節腔的積液，關節腔的腫脹也會出現膝蓋的疼痛。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-21 3403次

• 跳舞膝蓋疼還能跳嗎
  病情分析：跳舞膝蓋疼痛，建議要減少跳舞的次數，如果出現了膝蓋疼痛，就說明此處已經受到了嚴重的沖擊或者是運動過于頻繁，這樣就造成了肌肉的營養不良。意見建議：如果可以，建議在這段期間暫停跳舞，可以及時的補充高鈣的食物，比如奶制品或者是豆制品等，這樣是比較容易恢復的。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-06-09 2202次

• 跳舞膝蓋疼多久能恢復
  跳舞后出現膝蓋的疼痛可能是損傷了半月板，或者是出現了外側的韌帶損傷，或者是內側的韌帶損傷，恢復的時間一般要兩周到三周，所以建議病人不要進行跳舞，關節要注意休息，避免劇烈的運動。疼痛比較厲害的時候，可以進行支具暫時的對關節進行固定。同時患者局部可以進行理療，比如熱敷，紅外線照射，緩解局部肌肉痙攣的情況
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 815次

• 膝蓋疼怎么緩解
  膝蓋疼可能與過于勞累、受涼、外傷、關節炎、痛風等原因有關，可以通過注意休息、熱敷、局部用藥、口服藥物等方法緩解。1、過于勞累：如果在日常生活中不注意休息，經常劇烈的運動或者長時間從事重體力勞動，膝蓋部位有可能會因為超負荷工作而出現疼痛的癥狀，一般在得到充分的休息之后，癥狀可以得到緩解。2、受涼：當膝
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-30 0次