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腰痛有什么好辦法

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醫(yī)生主講實錄

緩解腰痛好方法:

第一,要注意適當?shù)男菹ⅲ苊庋颠^度的損傷,一般下腰痛主要是由于長時間的伏案工作,彎腰持重,使腰椎的負荷過大所引起的,所以我們應該減少這些誘發(fā)因素,避免過度損傷,休息是一種非常重要的治療方法。

第二,我們應該增加腰背肌肉的功能鍛煉,每天晚上睡覺之前我們應該俯臥在床,進行小燕飛、3點支撐和5點支撐的功能鍛煉,增加肌肉的強度,就能夠緩解腰痛的癥狀。

我們還可以在腰背部進行熱敷,用熱水袋或熱毛巾熱敷15分鐘左右,就可以促進局部的血液循環(huán),也有助于緩解腰痛。

那么我們還可以多進行一些慢跑或者游泳等有氧運動,也對于緩解腰痛有非常重要的效果。

如果疼痛非常嚴重,我們可以口服一些非甾體類抗炎藥,如布洛芬,雙氯芬酸鈉等等,我們應該采取綜合治療的方法緩解腰痛。

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