腰肌勞損在康復期間，首先要注意糾正不良的姿勢和習慣，良好的姿勢往往是腰肌勞損患者可以擁有健康的基礎。如果依然存在不良姿勢，會導致腰肌勞損加重的情況。不要長時間久坐，長時間久坐，增加腰肌勞損發生的幾率，并且可以使病情加重。
經常更換站立姿勢，人體的腰肌對于長時間站立的時候，是處于疲勞狀態的。所以，如果需要長時間長時間的站立可以慢走幾步，對腰肌進行緩解。飲食上要保持健康的飲食習慣，保證充足的休息睡眠時間。
腰肌勞損康復注意哪些
王陸寬主任醫師
海城市正骨醫院 骨科
2020-12-31 1305次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9576次
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腰肌勞損注意事項腰肌勞損的注意事項包括以下幾種：第一、臥床休息，最好是睡硬板床，不要睡軟床。第二、要注意勞逸結合，腰肌勞損的發生和患者長期從事重體力勞動，尤其是彎腰、下蹲、搬東西或者是久坐、開車有關，所以改變生活方式，勞逸結合也很重要。應當避免保持一個姿勢時間過長，比如久坐、久站、久蹲，因為保持一個姿勢時間過久，就會導致肌肉的疲勞，時間長久之后就會形成勞損。第三、在平時一定要注意腰部肌肉的保暖，千萬不能受涼，盡量選擇一些純棉的厚秋衣，并且要把秋衣扎在褲腰里，就能夠起到很好的保暖效果。
01:17
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-03-30 8537次
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腰肌勞損如何康復通常出現腰肌勞損的患者，有多種的方法來進行康復治療，首先就是腰部的理療，包括有沖擊波，磁療，紅外偏振光，超短波以及超聲波等?？梢院芎玫母纳蒲康募∪庋h，緩解相應的痙攣，僵硬的狀態，減輕疼痛以及活動受限等表現。同時配合以腰部的針灸，關節推拿按摩手法等，還能進一步的改善腰部的活動功能，對于腰肌勞損的康復能起到非常積極的作用。此外，患者還可以結合相應的口服藥物，如非甾體類消炎鎮痛藥，中成藥物等通過內服和外用的方法，都可以起到一定的效果。平時患者可以進行腰背部肌肉的運動，包括有慢跑，游泳等都會對緩解勞損有一定幫助。必要時患者可以佩戴腰圍部的支具進一步加強腰椎的穩定，對于緩解腰肌勞損也可以起到一些作用。語音時長 01:29”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-02-22 1827次
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腰肌勞損康復訓練腰肌勞損的康復訓練，主要是針對于腰背肌。對于腰肌力量較弱或肥胖人士來說，可以采用五點支撐的方法鍛煉。仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘、雙腳這五點支撐起整個身體重量，一般持續三到五秒，然后肌肉放松，放下臀部，休息三到五秒為一個周期。大家可以，根據自己的實際情況選擇合適自己的方法進行鍛煉。腰背肌鍛煉的次數和強度要因人而異。每天可練十余次至百余次，分三到五組完成，應當循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。還有一種鍛煉的方法叫做小燕飛，也是鍛煉腰背肌比較好的方法。鍛煉時可以俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續三到五秒，然后放松三到五秒為一個周期，也是不錯的鍛煉方法。語音時長 1:31”
徐超
主治醫師濰坊市第二人民醫院
2018-08-16 4736次
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腰肌勞損注意哪些病情分析：對于腰肌勞損的患者，首先一定要注意避免長時間一個姿勢，尤其注意不能長時間坐立，最好不要彎腰負重，也不能夠反復的重復某一種動作，另外還要注意加強保暖。意見建議：對于腰肌勞損的患者，需要積極的進行腰背部肌肉功能鍛煉，游泳是比較好的，也可以進行平板支撐或者俯臥撐這些鍛煉方法，使用消炎鎮痛藥物對癥治療。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-09 1102次
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腰肌勞損如何康復病情分析：只有積極的進行治療才可以康復，患者可以使用口服的藥物或者是外用的藥物來治療，也可以結合著物理的治療，比如針灸，烤電，按摩，艾灸等方法。對于非常嚴重的腰肌勞損，一般是需要采取手術治療的。意見建議：建議腰肌勞損的患者不能夠久坐久站，正常生活，工作方式是不應該保持同一個姿勢太久的。另外，盡量的避免長時間的搬抬重物或者是進行劇烈的運動。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-12 602次
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腰肌勞損的康復方法腰肌勞損的康復方法通常有改善生活習慣、物理治療、藥物治療等方式，在用藥時，要盡量在醫生的指導下用藥。1、改善生活習慣：腰肌勞損主要是因為患者長時間勞累引起，也有可能是因為患者長時間保持一個姿勢導致，所以患者在工作或者學習中，要注意勞逸結合，一般可以改善腰肌勞損。2、物理治療：在腰肌勞損后，通常會導致
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2023-02-11 0次
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腰肌勞損注意事項腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。通常可出現腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重等癥狀。腰肌勞損反復發作引起長期慢性疼痛,影響日常工作及生活。環境對于腰肌勞損者的影響很大，所以平時要避免寒冷、潮濕的環境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的時候一定要擦干，避免著風，可以喝
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-10-18 1837次
