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為什么經常會失眠

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醫生主講實錄

經常失眠的患者主要是與個人的精神因素有關,比如在日常的生活里過度的悲傷或者是過度的高興,恐懼,害怕,思慮過多,都會引起失眠的現象。頻繁的出現失眠是屬于神經衰弱,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族進行治療。

在治療的過程當中,日常的生活里一定要清淡飲食,低鹽低脂飲食,少吃刺激性的食物,也要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒,碳酸飲品等,這樣都是可以有效提高睡眠質量。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到促進睡眠的作用。在日常的生活里最好多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動,這樣都是可以有效提高睡眠質量。

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