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醫(yī)生主講實(shí)錄

經(jīng)常失眠的患者主要是與個(gè)人的精神因素有關(guān),比如在日常的生活里過(guò)度的悲傷或者是過(guò)度的高興,恐懼,害怕,思慮過(guò)多,都會(huì)引起失眠的現(xiàn)象。頻繁的出現(xiàn)失眠是屬于神經(jīng)衰弱,可以服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族進(jìn)行治療。

在治療的過(guò)程當(dāng)中,日常的生活里一定要清淡飲食,低鹽低脂飲食,少吃刺激性的食物,也要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒,碳酸飲品等,這樣都是可以有效提高睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。在日常的生活里最好多做一些戶外運(yùn)動(dòng),比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運(yùn)動(dòng),這樣都是可以有效提高睡眠質(zhì)量。

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