第一點，養成規律的作息，這一點很重要，晚上有了睡意再去臥室，不要在臥室內從事與睡眠無關的事情，比如千萬不要在臥室看手機，打游戲，無論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時起床，在白天千萬不要喝酒，也盡量不要喝咖啡，喝茶，這些措施對于改善失眠都是很重要。
第二點，一定要多參加一些戶外運動，比如去打球，爬山，跑步等，能夠鍛煉身體改善大腦的血液循環，轉移注意力。
第三點，在睡覺之前可以聽一點放松的音樂、洗個熱水澡也是有幫助，除此之外平時可以吃一點酸棗仁，多吃一些核桃、芝麻、紅棗，對睡眠的改善都是會起到幫助。
在日常生活中該如何緩解失眠
張輝主治醫師
濰坊市人民醫院 神經內科
2019-12-26 1230次
為你推薦
-
日常生活中如何護理疤痕日常護理疤痕的話，大家要注意：①將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上，有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口愈合的作用。②增加維生素c的攝入量可以在一定程度上預防老年動脈硬化、促進鐵吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口愈合。在我們日常生活中，含有維生素C的食物有許多。比如蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等，水果有橙子、獼猴桃、櫻桃等等。
01:10
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-29 1877次
-
濕疹患者在日常生活中需要注意哪些問題濕疹患者在日常的生活中，要注意尋找和去除一些誘發的因素，另外要注意調整好自己身體的免疫狀態，這樣可以減少復發，減輕病情。濕疹的發生，屬于過敏性的疾病，以四型過敏反應為主。既然是過敏性的疾病，就和外界的過敏原有關系，和自己身體的免疫反應也是有關系的。外界的過敏原，我們要盡可能積極的尋找，比如做生活筆記，做工作筆記，看在什么樣的環境，什么樣的背景下，容易誘發和加重，要盡可能的去避免。還有可以做過敏原的檢查，看看對什么東西過敏，盡可能的避免。另外自己的身體的免疫狀態也很重要，比如很勞累、著急上火的事多、自己身體免疫反應不好、過度的應激，也容易復發和加重。所以既要尋找外原，又要調整好自己的免疫狀態。
01:24
劉文斌
副主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2020-12-28 4206次
-
日常生活中如何預防失眠一，要有一個良好的睡眠環境，包括了居室溫度、濕度、被褥舒適度、環境嘈雜度、空氣是否清新、光線是否柔和等等。二、保持心境平穩，心靜自然的就會保持一個好的睡眠，也只有保持心理平衡，才能從根本上保證睡夢的甜美。三，是遠離一些不良嗜好，比方說睡前不要喝咖啡，濃茶，睡前不要吸煙，喝酒等等。四，就是按時作息，我們都知道，日出而作，日落而息，這是一個基本的符合我們社會自然環境的一個狀態。我們養成一個良好的生活習慣，作息有規律，飯后不飲茶或者咖啡，睡前三十分鐘，放下緊張的工作和學習，上床以后排除雜念，放松思想，很容易就會進入睡眠，而且是一個非常合理的生物鐘的一個狀態。五，就是積極休閑和運動，因為適度地積極的休閑娛樂和運動鍛煉，可以增加大腦的供血，調節緊張的神經，解除煩惱，那么適應我們的生活。六，是睡前應該進食要合理，睡前進食不要過飽也不要過少，因為二者都可以使人感到一個腹部的不適感或者是腹脹，或者是因為饑餓而影響睡眠。語音時長 2:25”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-09 1557次
-
肝炎在日常生活中如何預防一般情況下，想要預防肝炎的情況，如果在醫院一定要使用1次性的注射器，對醫療器械需要嚴格的消毒，杜絕醫源性傳播的情況出現。另外，對于一些肝炎患者的排泄物，血液和體液必須經過消毒的處理。而且一定要注意個人衛生的防護，加強糞便水源的管理，可以預防一些胃腸道傳播性的肝炎進行傳染，比如甲型和戊型肝炎。另外，保護易感人群也是特別重要的，這個時候接種肝炎的疫苗對于預防一些病毒性的肝炎是特別重要的。再來，平時千萬不能喝酒，尤其要避免一些肥胖，或者是過于油膩的食物，這個時候對于預防肝炎也是具有一定的幫助的。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院尋專業的醫生。語音時長 01:08”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-01-03 1299次
-
在日常生活中該如何緩解失眠病情分析：首先養成良好的睡眠習慣，無論晚上睡得如何，早上要按時起床。第二點在下午不要喝茶，不要喝咖啡，平時更不要喝酒。第三點睡覺之前不要看電影、打游戲、看小說等。意見建議：建議患者要有平穩的心情，不要對失眠過于的恐懼，不要過多的考慮失眠的問題。白天多從事戶外的體育鍛煉，必要時可以在睡前服用催眠類藥物。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-06-14 602次
-
在日常生活中如何預防胃癌病情分析：在日常生活中養成良好的生活及飲食習慣，能夠預防胃癌的發生。胃癌在臨床比較常見，與不良的生活及飲食有關，所以平時要做到早睡早起，不熬夜，不賴床，還要積極參加運動鍛煉，增強體質，飲食方面要注意以清淡為主，避免吃熏烤類的食物以及腌制的食物，盡量少吃油炸、油煎食品以及辛辣刺激、生冷、寒涼的食物，能夠降低胃癌的發生率。意見建議：患了胃癌后應及時的選擇正規醫院進行手術治療，早期的手術多數患者都能達到臨床治愈，治療期間要謹遵醫囑，按時用藥，定期復查。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2022-03-23 1601次
-
日常生活中如何預防失眠一，要有一個良好的睡眠環境，包括了居室溫度、濕度、被褥舒適度、環境嘈雜度、空氣是否清新、光線是否柔和等等。二、保持心境平穩，心靜自然的就會保持一個好的睡眠，也只有保持心理平衡，才能從根本上保證睡夢的甜美。三，是遠離一些不良嗜好，比方說睡前不要喝咖啡，濃茶，睡前不要吸煙，喝酒等等。四，就是按時作息，我
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 65次
-
在日常生活中如何預防胃癌想要預防胃癌應該在生活中戒掉煙、酒，因為吸煙、喝酒對胃黏膜傷害更大，長期吸煙會導致細胞膜通透性變差，促進致癌物質吸收。另外，還要注意不要吃腌制或者發霉食物。如果患者已經確診為胃癌，建議盡早到醫院診治，醫生會根據患者的病情特點，決定治療方法，
朱希山
主任醫師北京大學第一醫院
2024-09-11 0次
