如果病人出現了腰肌勞損的情況，緩解腰肌勞損的動作：
一，可以雙手交叉上舉來拉伸腰部。
二，可以雙手掐腰，行腰部旋轉活動。
三，可以雙手后背，行腰部肌肉按摩活動，來放松腰部肌肉以緩解腰肌勞損癥狀。
在發生腰肌勞損情況以后，一定要避免久站久坐，在久站久坐以后一定要活動一下腰部，以避免腰部肌肉緊張程度情況加重，引起腰肌勞損癥狀加重。在發生腰肌勞損情況以后，如果說癥狀相對較重，可以通過腰部肌肉熱敷，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法來緩解腰肌勞損癥狀。
緩解腰肌勞損的動作
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-05-13 1448次
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腰肌勞損要怎么緩解了患者：您好，我最近一段時間經常加班，長時間坐在椅子上都沒時間起來活動，出現了腰肌勞損，老是腰疼，有什么辦法能緩解嗎？藥師：緩解腰肌勞損引起的腰疼，一方面要充分的休息，糾正不良工作習慣，一方面使用止痛藥來緩解不適。由于長時間坐著引起的腰肌勞損，首先要減少坐著的時間，必要時需要臥床休息，也可以適當做一些腰部的康復訓練。止痛藥一般可以口服非甾體類抗炎藥、外用止痛膏藥等，長期口服藥物可能對引起胃腸不適，外用止痛膏藥是比較不錯的選擇，比如奇正消痛貼膏彈力款，濕敷劑型起效較快，止痛時間長，高彈布貼敷舒適牢靠。患者：好的，明白了，那腰肌勞損能治愈嗎，我不會以后都需要藥物來維持吧？藥師：不要擔心，腰肌勞損是可以治愈的，一般治療2周便可緩解，4-6周便可恢復正常。但是治療過程中要注意祛除致病的誘因，避免負重，保持正確的站姿和坐姿，注意防寒保暖等，可以幫助早日恢復。腰肌勞損完全恢復后也要注意保持健康的生活方式，避免過度勞累。如需用藥，或想要更多了解用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:49
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2022-04-18 10568次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9621次
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治腰肌勞損的動作在臨床中，對于治療腰肌勞損的動作是比較多，比如可以進行游泳鍛煉，在床上練習抬屁股的動作或者是進行3點、5點支撐運動、拱橋式運動，都可以有效的鍛煉腰背肌的力量，從而更好的保護腰部，緩解病人腰肌勞損的臨床癥狀。另外，對于腰肌勞損的患者可以戴個腰圍帶保護一下局部，平時避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物，盡量睡硬板床，對于酸痛癥狀比較明顯的可以局部外用一些活血化瘀的膏藥，并配合一些理療的辦法，比如針灸，烤電，拔罐，按摩，更有利于病人腰肌勞損癥狀的改善。再就是口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物進行治療，慢慢就會康復。語音時長 01:13”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-03 4352次
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腰肌勞損做什么動作腰肌勞損應該做一些輕柔的運動，否則腰肌對腰椎保護能大大下降，如果不慎扭了腰，那就會落下一輩子的后遺癥。嚴重的還會腰椎間盤突出，壓迫神經導致屁股和大腿、小腿麻木且呈放射性疼痛。腰椎間盤突出的話是治不好的，腰肌勞損會逐步惡化出很多腰椎的毛病，如果不及時治療和休養，后果是非常嚴重。建議患者養成良好的作息規律，早睡早起，保證睡眠的充足對病情有很好的作用的。另外患者可以調節自己的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡易消化、高蛋白質和高鈣類的食物，也可以吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身的營養所需。語音時長 1:32”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-09 3736次
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腰肌勞損做什么動作腰肌勞損應該做一些輕柔的運動，否則腰肌對腰椎保護能大大下降，如果不慎扭了腰，那就會落下一輩子的后遺癥。嚴重的還會腰椎間盤突出，壓迫神經導致屁股和大腿、小腿麻木且呈放射性疼痛。腰椎間盤突出的話是治不好的，腰肌勞損會逐步惡化出很多腰椎的毛病，如果不及時治療和休養，后果是非常嚴重。建議患者養成良好的作息規律，早睡早起，保證睡眠的充足對病情有很好的作用的。另外患者可以調節自己的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡易消化、高蛋白質和高鈣類的食物，也可以吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身的營養所需。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-12-01 1402次
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腰肌勞損怎么緩解可以去做做按摩疏通經絡，緩解肌肉痙攣，放松肌肉，注意保暖增加鍛煉。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2017-11-09 1501次
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緩解腰肌勞損的動作動作一，坐在瑜伽墊上，左腿伸直，右腿彎曲，然后將雙手疊放，朝著左腿方向向左中間和向右推，要注意推的時候腰要伸直，這個動作做三到五組，然后換另一條腿做同樣的動作和數量。動作二，仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手抓住大腿兩側，用力地將雙腿拉向腹部，這個動作可以放松腰部，每次可以做十到二十下。動作三，仰臥在瑜
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-03 1748次
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緩解腰肌勞損的動作腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。緩解腰肌勞損的動作有：倒行走、船型運動、踢
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-10 1175次
