對于存在高血壓的患者，建議平日里最好是做一些有氧運動，比如說像快走，慢跑，騎動感單車，游泳等等，都是非常適合高血壓患者的運動方式。
在日常生活當(dāng)中還可以適當(dāng)?shù)拇虼蛱珮O拳，練練瑜伽，練練八段錦都可以，像乒乓球，羽毛球這些也都是不錯的選擇。除此之外，建議高血壓的患者，還可以增加一些抗阻力運動，比如說臥推，引體向上，舉啞鈴，平板支撐等等。建議患者每周至少運動5天，每次運動時長不要小于30分鐘，一定要注意不要去做持續(xù)劇烈的運動。
高血壓患者如何進(jìn)行鍛煉
魏曉冬主治醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院 普通內(nèi)科
2022-08-18 1922次
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醫(yī)生主講實錄
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-15 13322次
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骨折以后如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉骨折以后如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉，根據(jù)骨折愈合的過程，康復(fù)鍛煉可以分為三期。第一期是康復(fù)訓(xùn)練的早期，即傷后一到兩周，這個時候傷肢腫脹疼痛，骨折斷端不穩(wěn)定，容易發(fā)生再移位，因此這個時候的功能鍛煉，主要的目的，是促進(jìn)患肢的血液循環(huán)，以利消腫和穩(wěn)定骨折。康復(fù)訓(xùn)練的主要形式，是傷肢肌肉的等長收縮，就是在關(guān)節(jié)不動的前提下，肌肉做有節(jié)奏的盡力收縮和放松，就是我們平時所說的繃勁和松勁，通過肌肉的等長收縮，可以預(yù)防肌肉萎縮或者粘連。第二期就是康復(fù)訓(xùn)練的中期，就從傷后兩周到骨折的臨床愈合，這個時候，傷肢的腫脹逐漸減退、疼痛減輕，骨折斷端有纖維連接形成，逐漸開始有骨痂形成，骨折處于日趨地穩(wěn)定。因此此期的時候，除了繼續(xù)，做傷肢的肌肉收縮訓(xùn)練外，可在康復(fù)治療師的幫助下，逐漸恢復(fù)骨折遠(yuǎn)近端，沒有固定的關(guān)節(jié)的活動，并逐漸由被動活動轉(zhuǎn)為主動活動，以防止鄰近關(guān)節(jié)的，關(guān)節(jié)活動度下降。在病情允許的時候，應(yīng)該盡早起床進(jìn)行全身活動，此外可以配合理療，以及達(dá)到消腫、化瘀，并促進(jìn)骨痂形成的目的。隨著骨折有足夠的骨痂形成，可以進(jìn)一步，擴大活動的范圍和力量，由一個關(guān)節(jié)到多個關(guān)節(jié)，逐漸增加主動的關(guān)節(jié)屈伸活動。第三期就是康復(fù)訓(xùn)練的后期，這時候骨折臨床已經(jīng)愈合，或是已經(jīng)去除了外固定，這時候骨骼有了一定的支撐力，但大多數(shù)存在，鄰近關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)活動度下降，肌肉萎縮等功能障礙。因此此期康復(fù)的目的，是恢復(fù)受累關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)活動度，增加肌肉的力量，使肢體功能恢復(fù)，康復(fù)訓(xùn)練的主要形式，是以傷肢關(guān)節(jié)的主動活動，和負(fù)重練習(xí)為主，使各關(guān)節(jié)迅速恢復(fù)到，正常活動范圍和肢體的正常力量，恢復(fù)期進(jìn)行康復(fù)的同時，可配合理療及步態(tài)訓(xùn)練等等。
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章耀華
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張化勇
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陳麗平
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肖坤
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劉紅梅
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2020-07-22 2803次
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腦血栓患者如何進(jìn)行功能鍛煉對于病情穩(wěn)定的腦血栓患者，要協(xié)助患者做被動運動以及主動鍛煉，促進(jìn)肌力的恢復(fù)。功能鍛煉按照臥位、座位、站位到步行的原則循序漸進(jìn)，同時可以配合針灸、按摩等理療措施。肢體被動活動的時候，要按關(guān)節(jié)的活動方向和范圍做被動運動，一般先活動大關(guān)節(jié)，再活動小關(guān)節(jié)，幅度要從小到大，為了提高生活自理能力，可以指導(dǎo)患者用
張馮筱
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
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失眠患者如何進(jìn)行運動鍛煉鍛煉是改造失眠的鑰匙，是延年益壽的良方，是生機勃發(fā)的甘露，即使體質(zhì)強健的人也應(yīng)進(jìn)行某種方式的鍛煉。對失眠患者話宜的項目有如下幾種：（1）走：晩飯后或伴友，或攜侶，可慢步，可快行，可前進(jìn)，可倒退，若每天堅持不僅怡情養(yǎng)性治失眠，還有舒筋活血之妙用。（2）跑：或慢跑，或快跑，或長跑，跑能促進(jìn)血液循環(huán)，能煥
劉強
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