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• 經期能運動減肥嗎

  不建議經期做運動減肥。女性在月經時屬于特殊的時期，因為陰道的出血女性會容易疲勞，情緒也容易出現波動等。如果再有飲食控制或過度運動，會造成身體不適，所以不建議經期過度的減肥。女性在經期期間可以運動，也可以適當的控制飲食，如經期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時可以做舒緩的運動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內毒素。雖然經期期間不建議減肥，但經期時可以適當的控制飲食和運動，也可以采取適當的減肥措施。總之，在經期期間應該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運動。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 4866次

• 芹菜怎么吃減肥

  芹菜可以弄成菜汁，因為這樣能夠把芹菜豐富的纖維素發揮出來，幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身，因為芹菜是負卡路里食物，吃的話不僅有營養，反而會消耗能量，越吃越減肥。除此以外，也可以選炒芹菜和芹菜沙拉等。芹菜的熱量非常低，而且富含膳食纖維和水分，具有消炎、解毒、殺菌的作用。可促進胃腸蠕動，有效改善便秘，預防垃圾毒素堆積在體內。平時多注意飲食的搭配，營養均衡。每天進行適當的運動，達到減肥的效果。

  

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  陳新愛 主任醫師邯鄲市中醫院

  2021-11-06 2745次

• 經期怎么減肥
  如今肥胖的人很多，肥胖不僅是女性難看，還影響女性健康，甚至引起月經不調，不孕等婦科問題，減肥是當今女性的一個熱門話題。在月經期間，卵巢黃體分泌激素量開始減少，身體新陳代謝速度會增快，特別是脂肪的新陳代謝也會加快，所以在月經期和月經干凈后的一周時間，是減肥的最佳時期，所以在這段時間減肥可以達到較好的效果。但是月經期間減肥不能過度的節食或者劇烈的運動，不然會影響身體健康，可以采取合適的運動和飲食相結合進行減肥，月經期間要規范飲食，一日三餐要定時定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高熱量的食物，月經期間要多吃一些富含纖維素的食物，比如燕麥、蕎麥、藜麥、蔬菜和水果，這樣可以有效的將體內的垃圾排出體外，從而達到減肥的目的；因為經期流血量比較多，身體比較虛，需要及時的補充營養，可以多吃一些富含鐵的食物，比如蛋類瘦肉。經期不能劇烈運動，可以練瑜伽，快走，打太極拳，這些比較柔和的運動，增加新陳代謝，加快脂肪燃燒，從而達到減肥的目的，月經后一周可以加大運動量，堅持每天半小時以上的有氧運動。月經期間要注意適當的休息，不要熬夜，注意保暖，不要著涼。
  語音時長 02:13”
  張春香 副主任醫師解放軍425醫院

  2020-11-10 38508次

• 經期減肥好嗎
  女性在月經期間是可以適度地減肥的，但是需要注意的是，女性朋友在經期的時候，一定不能以節食或者是劇烈運動的方式進行減肥，否則不僅不能夠減肥，反而還會對身體造成極大嚴重的不良影響。月經期間減肥又分為是生理期減肥，主要是運用生理周期將瘦身分為四個時期，分別是：月經來的一到七天是瘦身福利期，月經后的第七到十四天是瘦身超速期，月經后的十四到28天是瘦身的一個平臺和緩解期。所以如果有瘦身要求的女生也可以在生理期的時候，根據自己的身體情況來進行近期的減肥，但是那切忌要以健康的減肥方式為主，不能以節食或者是劇烈運動來進行減肥。
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  杜瑞霞 主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院

  2018-11-27 6551次

• 經期減肥好嗎
  月經期間是可以減肥，但是一定不要通過節食或者是劇烈的運動而去減肥。經期的最后2天，經量也有點減少，可以適當的做些運動來燃燒體內的脂肪。每天可以做20分鐘的瑜伽運動，或者是快走15分鐘左右，能夠幫助身體脂肪燃燒，飲食上也相應的控制一些。
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2018-11-18 1701次

• 經期能減肥嗎
  經期能減肥，但是經期不建議減肥，如果實在想減肥可以控制飲食，但不能劇烈運動，也不能吃的太少，少吃生冷、辛辣等刺激性食物，最好是葷素搭配，粗細均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，注意經期保暖，不可同房，最好是非經期控制飲食配合增強鍛煉。
  董泗霞 主治醫師臨沂市中醫醫院

  2018-12-26 2102次

• 經期怎么減肥
  如今肥胖的人很多，肥胖不僅是女性難看，還影響女性健康，甚至引起月經不調，不孕等婦科問題，減肥是當今女性的一個熱門話題。在月經期間，卵巢黃體分泌激素量開始減少，身體新陳代謝速度會增快，特別是脂肪的新陳代謝也會加快，所以在月經期和月經干凈后的一周時間，是減肥的最佳時期，所以在這段時間減肥可以達到較好的效
  榮春紅 副主任醫師中日友好醫院

  2022-04-08 316次

• 月經期怎么減肥
  月經期是不能減肥的，相反的是月經期因為子宮內膜脫落，出血3-7天，更需要攝入營養。通過研究表示月經期吃了高熱量的食物也不會出現長胖的情況，但如果月經期減肥，吃激素類藥物或者是節食的話對身體是很不好的。激素類藥物直接擾亂內分泌，直接影響到了自己的健康，和婦科生育方面；如果是節食的話，營養不良對身體器官
  董國榮 主治醫師朝陽市第二醫院

  2018-12-20 9837次