運動對血壓是有影響的。對于一些有氧運動能夠緩解血壓,減低血壓。我們所說的有氧運動主要包括慢跑,太極拳,游泳,爬山,放風(fēng)箏等。每周運動3-5次,每次持續(xù)時間約30分鐘就可以,以稍微出汗為止。
然而劇烈的運動對血壓是有影響,例如踢足球,打籃球拳擊,摔跤等,這些對身體都是不利的,是不建議參加的。除了運動影響血壓以外飲食也可影響血壓,進食過多的鹽就可以引起血壓的升高。所以盡量的不要吃腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的雞蛋,鴨蛋等。每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)。