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頸椎間盤突出退行性變?cè)趺崔k

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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎間盤突出退行性變,可以通過(guò)以下方法來(lái)改善:

第一,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)活動(dòng),對(duì)于沒有明顯頸肩部疼痛等癥狀者可以先適當(dāng)進(jìn)行頸部的活動(dòng),比如頸部的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)鍛煉,低頭、仰頭或轉(zhuǎn)頭,但是避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,或者突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以加強(qiáng)頸背部肌肉的力量。

第二,要注意對(duì)于頸部的保護(hù),在睡眠時(shí),枕頭的高度要適宜,可將枕頭至于頸下,使頭部保持略后仰的姿勢(shì),側(cè)臥位時(shí)枕頭調(diào)整到與肩等高的位置,保持頭頸在同一水平面。不要在床上躺著看書,看電視或者使用電腦。

以上內(nèi)容僅供參考

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