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• 糖尿病患者如何進行合理的運動鍛煉

  對于糖尿病患者，運動治療是一個非常重要的治療措施。我們的治療包括飲食和運動，作為基礎治療，對于糖尿病患者非常重要。運動治療其中占了非常重要的部分，對于糖尿病患者來說，無論是一型還是二型，都建議大家一定要進行餐后的運動。而且運動的時候，一般要求大家做有氧運動，而不建議大家做無氧的運動。運動分為有氧和無氧，有氧一般是長時間的慢性的活動，而無氧是短時間的爆發力的鍛煉，一般不適合糖尿病病人。有氧運動，我們建議大家一般可以快走、慢跑、騎車、游泳、爬山等等，每次持續30分鐘以上，30分鐘到一個小時左右。建議大家一定要餐后，吃完飯以后休息一段時間，然后再進行體育鍛煉。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-01-07 6919次

• 糖尿病肥胖患者進行減肥鍛煉應注意什么

  糖尿病肥胖的患者，減肥是非常重要的治療部分。我們建議大家一定要注意，進行有氧訓練。因為對于鍛煉來說，通常有兩種方式，一種叫做無氧的鍛煉，再一個叫有氧的運動。無氧運動，通常指的對于爆發力的訓練，對于肌肉的增長等等這些情況，這些是不耗氧，同時對于脂肪的消耗是很低的。而進行有氧訓練、運動，才能起到減輕體脂的作用。一般運動時間要大于30分鐘以上，每周最少的鍛煉時間在150分鐘以上。一般我們要求患者進行餐后的鍛煉，鍛煉的時候最大心率不超過170減年齡，這個是我們需要注意的。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-01-08 2261次

• 失眠患者如何進行運動鍛煉
  適合失眠患者的運動項目多種多樣，比方說走步，跑步，游泳，騎自行車，滑冰，游戲，坐操等等。一般來說不經常運動的人，開始不建議從事劇烈的運動，運動量也不要太大，以免過度疲勞，身體不適反而影響睡眠。對于多數人來說，還是應該先走步做操開始，睡前兩到三個小時進行一定的運動，可以促進并加深睡眠。不過晚上運動的時間，不要離睡眠時間太近，否則會適得其反。走步要盡可能的走的遠一些，而不是散步，要逐步加快速度，使肌肉，心臟，肺臟都得到充分的鍛煉。一般認為，十六到二十點運動效果最好，輕中度運動比大運動效果要好。除了走步做操以外，還可以根據自己的愛好選擇游泳，騎自行車，打太極拳等運動，這些運動都能排遣有害的緊張情緒，使身體恢復正常狀態，容易入睡。
  語音時長 1:47”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 2707次

• 失眠患者如何進行運動鍛煉
  鍛煉是改造失眠的鑰匙，是延年益壽的良方，是生機勃發的甘露，即使體質強健的人也應進行某種方式的鍛煉。對失眠患者話宜的項目有如下幾種：（1）走：晩飯后或伴友，或攜侶，可慢步，可快行，可前進，可倒退，若每天堅持不僅怡情養性治失眠，還有舒筋活血之妙用。（2）跑：或慢跑，或快跑，或長跑，跑能促進血液循環，能煥發活力。當臨睡前跑出一身汗，再沖沖澡，躺在床上睡意隨即來到，可謂不是一大快事，不過跑要量力而行，貴在堅持。（3）跳：或跳舞，或跳繩，或一般蹦蹦跳跳，或結合踢毽而跳，既活躍生活，增加樂趣，又能在跳中尋俏，身心愉悅，睡眠自然安然。
  語音時長 1:35”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-18 4043次

• 便秘患者在進行運動鍛煉注意什么
  病情分析：便秘的患者進行體育運動時，應該注意做到在身體承受范圍內進行體育運動。因為超負荷的體育運動可能會對便秘的患者有所改善，但是卻對患者的身體來說是一個傷害，簡單的理解就是超負荷的工作量會使身體負擔加重，從而造成身體或者其他關節的老化或者出現退行性病變。意見建議：便秘的患者，除了運動治療外，還可以在飲食上做一些調節。平時多吃高纖維或者富含維生素較多的食物，避免吃辛辣刺激等食物，寒涼飲食也要避免。如果便秘長時間沒有得到緩解的話，建議患者積極到醫院就診。
  陳寶財 主治醫師滄州市人民醫院

  2019-07-24 1802次

• 哪些冠心病患者不宜進行運動鍛煉
  病情分析：如果冠心病的病人癥狀非常嚴重，經常的出現呼吸困難，需要端坐呼吸或者肢體浮腫的癥狀，就要盡量的減少活動，多休息。患有心衰的病人也不能過度的運動，以免會加重心臟的負擔，加重癥狀。意見建議：冠心病的病人一定要注意勞逸結合，可以根據自身的情況，適量的做一些散步等活動，要保持穩定的情緒，多吃一些新鮮的水果，綠色的蔬菜，要少食多餐，也應該低鈉飲食。
  孫嘉梅 副主任醫師鶴崗市人民醫院

  2020-08-13 1601次

• 失眠患者如何進行運動鍛煉
  鍛煉是改造失眠的鑰匙，是延年益壽的良方，是生機勃發的甘露，即使體質強健的人也應進行某種方式的鍛煉。對失眠患者話宜的項目有如下幾種：（1）走：晩飯后或伴友，或攜侶，可慢步，可快行，可前進，可倒退，若每天堅持不僅怡情養性治失眠，還有舒筋活血之妙用。（2）跑：或慢跑，或快跑，或長跑，跑能促進血液循環，能煥
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 247次

• 腦梗患者可以進行運動嗎
  腦梗患者可以運動。如果患者腦梗后有肢體癱瘓，要被動運動，防止肌肉萎縮和肌肉攣縮的發生，同時有助于肌肉功能的恢復。如果患者能夠活動，活動不利的情況下，應由人攙扶適當進行活動鍛煉，可能會增加肢體肌力，有利于患者肢體的恢復。患者發生腦梗塞后，如果是大面積腦梗塞，超急性期的患者可以進行靜脈溶栓治療，如果超過
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-03 1255次