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怎么預防膝關節內韌帶損傷

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醫生主講實錄

膝關節內的韌帶主要是前交叉韌帶以及后交叉韌帶,這些韌帶的損傷常常發生在運動的過程當中。比如在進行體育運動鍛煉的時候,有可能會出現這些韌帶損傷,所以一定要積極的預防運動損傷,首先在思想上一定要引起足夠的重視,因為任何的運動損傷都有可能會導致膝關節的損傷,所以運動之前一定要積極的進行充分熱身,讓關節以及四肢的肌肉充分的活動起來.

在運動的時候避免道路崎嶇不平,避免環境過于潮濕寒冷,運動的時候要逐漸的增加運動量,逐漸的增加運動的時間。另外要穿一些比較寬松的衣服,衣服里面不要有一些硬物。在進行工作的時候尤其是高處工作,一定要嚴格遵循操作規章制度,避免出現高處墜落傷。如果出現了韌帶的損傷,要積極的去醫院完善檢查。

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