長肌肉,在初期體重會(huì)增加,到了運(yùn)動(dòng)后期,體重會(huì)逐漸穩(wěn)定在一個(gè)程度,肌肉組織的密度比脂肪組織密度要高,在鍛煉的早期,肌肉增長,肌肉占比增加,脂肪即使消耗,體重也會(huì)逐漸增長。增長到一定程度,肌肉的增長與鍛煉達(dá)到了一個(gè)平衡點(diǎn),則體重不會(huì)再明顯的變化。
在肌肉鍛煉過程中,要注意合理的飲食,吃高蛋白,高熱量的食物,保持運(yùn)動(dòng)量與攝入量達(dá)到一定的平衡,有助于肌肉的增長同時(shí)避免脂肪堆積。