骨盆側傾矯正訓練首先要進行腰大肌的放松訓練，雙腿打開站立，挺直腰椎，收緊左側臀部，保持骨盆平衡，雙手向上伸直，感受腰大肌的拉伸，可以逐步的進行腰大肌的放松，然后進行臀部的拉伸訓練，平躺于墊子上，需要拉伸的一側腿腳置于另一側腿的膝關節上面，然后輔助腿彎曲抬起，雙手抱住需要拉伸的腿的大腿部位，向身體部位拉伸，背部不要離開墊子。
骨盆側傾多是由于姿勢不良，比如長期背單肩包，翹二郎腿，或者是脊柱側彎，導致肌力不平衡引起。
骨盆側傾怎么矯正訓練
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-07-01 3092次
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骨盆傾斜怎么矯正在我們骨科來說，事實上并不會有明顯的這個說法，因為我們人長成什么樣，就是什么樣。并不是說骨盆傾斜到什么程度，就是一個非常異常的情況。就像我們高矮胖瘦一樣，有的人骨盆傾斜，成人以后骨盆傾斜度大一些，有的人小一些。可以理解為比如有的人臀部翹一些，有的人他臀部平一些，這個就是你先天長成的，后天并不會有改變。基本上你18歲以后，你骨盆是傾斜就是傾斜，是平就是平。你不可能通過什么鍛煉，或者做什么事情有所改變。就像骨骼像身高，你除非動手術去改變它，不然它不可能有什么改變。所以在這個概念上，第一骨盆傾斜，它是沒有特別異常的。比如說你傾斜就不好，你平就好。第二它是沒有鍛煉可言或糾正可言，你就長成這個樣子，你不可能去做鍛煉把你的骨盆弄平。你說弄到什么程度算是好呢，它并沒有一個絕對的標準。
02:08
王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 126702次
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如何矯正骨盆前傾骨盆前傾常見于，青年人或者壯年人，表現為骨盆過度的前傾，腰前曲增大，下肢內收內旋，因此要矯正骨盆前傾，首先要矯正雙下肢，雙腿不能過度的內收、內旋，需要外旋髖關節，要使膝蓋同時外旋，使骨盆的髖關節打開，這時骨盆的前傾，才有可能糾正。在骨盆的后側，或者骨盆的上近端，同時要練習髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，這時才能從骨盆的遠端、近端，骨盆的后方、前方一起來矯正骨盆的前傾。
01:47
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-07-06 12884次
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骨盆后傾怎么睡像骨盆后傾的患者，一般睡覺還是平臥位就可以，平臥位有利于后傾糾正，是有一定的促進恢復的作用。像側臥位，兩側臥位都是可以的，會比較舒服一些，沒有太大的不適的癥狀。一般這種骨盆后傾牽引的時候都是平臥的牽引，對骨盆后傾的恢復是有好處的，骨盆后傾如果時間比較長，癥狀比較重，引起的功能障礙。這種情況應該考慮手術治療，一般的保守治療的方式效果不好。語音時長 01:10”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2019-10-17 4092次
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骨盆后傾的癥狀通常骨盆后傾的患者，從整體狀態來看，臀部呈扁平下垂狀，身體重心向后傾，而脊柱為了平衡身體的力線，會稍向前移，容易形成駝背畸形，胸廓狹窄等表現。而且大腿可以向前推，膝蓋窩后側形成一種張開的鈍角。此外，骨盆后傾，還會導致腰椎壓力過大，進而出現腰部疼痛，酸脹以及活動受限等表現。并且骨盆后傾的人群，其腰椎的弧度比正常人群要平直，使腰部勞損更為直接。最后骨盆后傾的人群還會出現頭痛，頸肩背部酸痛等癥狀，這主要是由于骨盆會影響頸、胸、腰椎等椎體的穩定性，造成脊椎上半段力學平衡的改變，進而引起頭、頸、肩部的癥狀。語音時長 01:24”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2019-12-13 10134次
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骨盆后傾怎么鍛煉病情分析：對于大部分出現了骨盆后傾的患者，可以通過相關的功能鍛煉來使這種形體的異常獲得改善。此時鍛煉的主要目的是增強腰背部的肌肉力量，以要恢復患者在此處的形體外觀。意見建議：此類患者可以做如下的鍛煉。患者可以練習一些拉伸類的鍛煉，比如瑜伽以恢復腰椎部位的生理曲度。此類患者需要針對腰背部的肌肉進行相應的鍛煉，比如可以練習倒步走，或者是在羅馬椅上練習反向的仰臥起坐。
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-11-14 2305次
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什么是骨盆后傾病情分析：所謂骨盆后傾指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等處的相關病變，繼而導致了骨盆產生了向后傾斜的情況。此時患者就會存在骨盆周圍的明顯的畸形、疼痛、活動受限等等一系列的癥狀。意見建議：對于出現了骨盆周圍相關癥狀的患者，一定要去骨科就診，明確導致此類疾病的病因，然后再針對治療。比如如果患者有一些脊柱后弓的畸形，那么需要及時的對患者進行牽引和針灸、推拿等治療。
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-11-14 3303次
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骨盆后傾如何矯正骨盆后傾是一種常見的姿勢異常，主要表現為骨盆向后傾斜，臀部突出，腰部過度彎曲。這種姿勢異常不僅會導致腰痛、髖關節疼痛等不適癥狀，還會影響身體的平衡和運動功能。患者可以通過改善姿勢、鍛煉肌肉、佩戴矯正器具、手術治療。1、改善姿勢：保持正確的坐
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-08 0次
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骨盆前傾怎么矯正訓練骨盆前傾可以通過深蹲、臀橋等動作矯正訓練。骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹仍舊前凸。骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 7149次
