腰肌勞損的患者可以采取如下的方式來睡覺：
患者首先要選擇好適當的床，推薦該類患者可以睡硬板床，也就是在一個光滑的床板上鋪上4-5層被褥，保持被褥的厚度在5cm左右即可。
患者需要采取仰臥位的姿勢來睡眠，該類患者盡量不要采取俯臥位或側臥位，除此以外患者需要保持腰部的過伸，建議患者可以在仰臥的時候在腰部下方墊一個小軟枕。
患者需要注意腰部的保暖。比如推薦患者可以在睡眠之前使用炒鹽袋，對患處適當熱敷，除此以外患者也可以在被單下方鋪上一個電熱毯，以對患處起到熱敷的作用。
腰肌勞損怎么睡覺
方大正主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 中醫骨科
2021-06-29 1791次
為你推薦
-
腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9619次
-
腰肌勞損怎么治療？腰肌勞損可以通過藥物、中醫、物理治療等方法進行治療。藥物治療可以應用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫治療通過按摩可以促進腰肌周圍血液循環，促進肌肉的恢復。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重損傷的風險。應在醫生的指導下，選用適當的物理治療，也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對患者的生活質量有一定的影響，除嚴格遵守醫囑進行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應養成一個良好的生活習慣，保證健康合理的作息時間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質、維生素及膳食纖維的攝入，對患者的恢復能起到一定的幫助作用。
02:09
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 3003次
-
腰肌勞損怎么睡覺才好腰肌勞損患者常年久坐久站，彎腰時間過久等，使腰部肌肉受到損傷，有些患者是腰部疾病引起的損傷，患病后不注意腰部護理就會發病，嚴重時會影響到患者工作與休息。也是容易復發的疾病，治療緩慢，恢復效果不好。患者可以配合其他的方式調理，比如使用最佳的睡眠姿勢。腰肌勞損最佳的睡覺姿勢。適應此病的睡姿，主要是平躺著睡覺，使用腰背部能平躺著休息，所睡的床一般是硬板床，但是一定上面要加一點適當的鋪墊，不可太軟，也不能太硬，不然就達不到治療的效果，使用正確的睡姿，還要注意正確的治療方法。本病必須控制好自己的習慣，不讓腰部長期勞累，休息好才能使腰部正常的恢復。語音時長 1:46”
李龍
主治醫師山東省立醫院
2018-09-05 11383次
-
腰肌勞損怎樣睡覺腰肌勞損的疾病發生以后，睡覺的方式沒有特別的要求，患者平躺也可以，側躺也可以，最主要的就是自我感覺哪個姿勢睡覺疼痛比較輕，就是最合適的睡覺方式。其實當患者進入了深度睡眠以后，姿勢是自己根本沒有辦法去掌控的，所以也不需要在乎怎么樣睡覺。發生了腰肌勞損，睡覺只是一個方面，最主要的其實是對床鋪有要求，患者需要睡硬板床，并不是硬木板，也就是比較硬的床，上面多鋪幾層被子，休息或者是睡覺就可以。患者不可以睡過軟的床，如果睡過軟的床就會使腰部的肌肉得不到放松，容易導致腰部肌肉痙攣僵硬，而使一些癥狀加重的。語音時長 01:16”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-02-19 2966次
-
腰肌勞損怎樣睡覺病情分析：腰肌勞損的患者可以平躺著休息，也可以側躺著休息，趴著睡覺也是可以的，但是要定時改變姿勢，另外還要注意睡硬板床休息，避免受涼。意見建議：對于腰肌勞損的患者，還要積極的端正腰部姿勢，定時改變姿勢，不能反復的轉動腰部，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，積極的使用消炎鎮痛藥物對癥治療。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-08 1103次
-
腰肌勞損如何睡覺病情分析：腰肌勞損的患者在睡覺的時候可以平躺著休息，也可以側躺著休息，另外一定要注意要睡硬板床休息，否則會導致腰肌勞損更加嚴重，同時還要積極的加強保暖，避免過度的使用空調風扇。意見建議：對于腰肌勞損的患者，還要積極的端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，以及燕子飛等等。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-12 902次
-
腰肌勞損怎么睡覺腰肌勞損患者可以選擇仰臥位、側臥位的姿勢睡覺，一旦患病，建議及時就醫。腰肌勞損好發于30~50歲的中青年人群中，患病后會因腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷而引起疼痛，也會伴有腰部活動受限。患者在生活中可以選擇仰臥位的姿勢睡覺，一般可以平衡腰椎兩側肌肉力量。如果腰肌勞損處在左側，一般可以選擇右側臥位的姿勢睡
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-29 0次
-
腰肌勞損如何睡覺對腰肌勞損患者的來說，睡覺最好選擇硬板，還要保持睡覺的姿勢正確，因為腰肌勞損的發病原因與長期的姿勢不正確有直接關系，比如睡覺時可以選擇仰臥姿勢，或右側位，這樣能夠使肌肉處于相對放松的狀態，有利于病情的恢復，同時要注意休息，避免干重體力活，避免著涼。患腰肌勞損后可以選擇口服藥物以及中藥局部外敷的方法緩
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-21 0次
