合理膳食要遵循以下的原則：食物要多樣化，不要偏食，挑食，主食可以以谷類為主，粗細要搭配；多吃蔬菜水果，還有薯類，里面含有豐富的維生素，礦物質，還有膳食纖維；每天還要攝入足夠的奶類，大豆，或者是其他豆制品，里面富含有豐富的優質蛋白質。
還要適當的吃一點魚類，蛋類和瘦肉，減少高脂高熱量的食物；吃一些清淡的，低鹽低糖低脂的食物；不要吃油炸，煙熏，腌制的食物。適當的飲食，少吃多餐，保持體重，適當運動。
如何合理膳食
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2021-03-04 31873次
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如何正確合理使用抗菌素對于抗菌素的使用，我們應該怎么做呢，在這里跟大家提三點建議，第一個就是一定要遵醫囑。我們一定要按照醫生的醫囑來給藥，就是服用藥物在適當的時間，服用適當的劑量，然后服用適當的這個療程。切忌呢自行停藥自行換藥。第二個呢，就是我們要愛衛生，要注意這個清潔。避免細菌的感染。第三個呢，就是我們要注意營養均衡，然后增強身體的抵抗力，多運動。
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鄧艷輝
副主任藥師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-23 5030次
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準媽媽如何科學合理地補充葉酸首先，從什么時候開始補充葉酸最好呢，《中國居民膳食指南》指出，育齡期女性應從孕前3個月開始，每天補充葉酸0.4毫克。這是因為從開始按時按量地補充葉酸，到體內的葉酸水平穩定在懷孕所需要的水平線以上，至少需要3個月的時間。以保證胚胎早期，有一個較好的葉酸營養水平，所以從準備懷孕前3個月，就要開始補充葉酸。那么，葉酸需要補充到什么時候，以往強調孕前3個月到孕后3個月需要補充葉酸，這是以預防胎兒發生神經管畸形為目的的。但是到了孕中期和孕晚期，胎兒DNA的合成、胎盤，母體組織和紅細胞的增加，都會使其對葉酸的需要量大大增加。所以，即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成，孕中、后期葉酸的缺乏，仍然會引起巨幼紅細胞性貧血，先兆子癇以及胎盤早剝等情況發生。因此葉酸應補充至整個孕期結束。許多準媽媽們會問，葉酸食補好還是藥補好，每天補充多少劑量的葉酸合適呢，葉酸廣泛存在于新鮮的綠葉蔬菜、水果，動物肝臟以及大麥等食物當中，因此，育齡期女性要多吃此類食品。天然食物中的葉酸易受陽光的照射和加熱的影響而發生氧化，容易失去活性，生物利用度較低。而人工合成的葉酸穩定性好，生物利用度較高。因此，準媽媽們除了常吃富含葉酸的食物外，還應每天補充葉酸片0.4毫克，以滿足需要。最后需要提醒準媽媽們的是，葉酸雖好，不宜多用。市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給準媽媽服用的，另一種主要用于治療因葉酸缺乏所導致的巨幼紅細胞性貧血。兩種葉酸片的藥物含量相差很大，前一種為每片0.4毫克，后一種為每片5毫克，劑量相差12.5倍。準媽媽們需要選用的是前一種，千萬別選錯了。
03:28
李瑞娟
主管藥師山西白求恩醫院
2020-05-12 3033次
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怎樣合理膳食人類的食物一般分為五大類包括：一，谷薯類，如米、面、玉米等，主要含有碳水化合物蛋白質和b族維生素，是人體最經濟的能量來源。二，蔬菜水果類，富含維生素、礦物質以及膳食纖維。三，動物型食物，如魚、蛋、肉、禽、奶等等，主要為人體提供蛋白質脂肪和礦物質。四，大豆及其制品，含有豐富的蛋白質無機鹽以及維生素。五，存能量的食物，如食糖、酒、油脂等，能夠為人體提供能量。除母乳外任何一類天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要。谷類食物是人中國傳統膳食的主體，提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的優良傳統。另外，要注意粗糧以及細糧的搭配，經常吃一些粗糧雜糧等，稻米、小麥不要太精，否則谷類表面所含的維生素礦物質以及膳食纖維大部分被麥麩而流失。語音時長 1:39”
李培哲
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-09 9703次
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痛風合理膳食除堅持服藥外，合理膳食也很重要，痛風病人以中年男性居多，所以凡中年以上的男性，尤其是體型肥胖和痛風家族史者應適當限食，避免過胖，戒煙酒，必應定期檢查血尿酸，一旦發現血尿酸持續升高，即使無臨床癥狀也應在醫生指導下應用降尿酸藥物，若已有痛風性關節炎發作，更應及時就醫，盡量減少或防止并發癥的發生。日常生活中應注意多飲水，堿化尿液，這對防止尿酸腎病很重要。據有關統計痛風合并腎功能損害者達19.27%到32.5%，伴有腎結石者達3.5%到11.7%，為減少尿酸性腎病的發生，在病人心身功能允許的情況下應盡量多飲水，日飲水量應多于兩升，并同時服用碳酸氫鈉，每日三到六克以堿化尿液，合理膳食對于痛風病人來說，是至關重要的。膳食不當常常是痛風反復發作的誘因，合理膳食應包括以下方面：一飲食適量，以正常人食量的80%左右為宜。二以低嘌呤低脂食物為主食。三禁飲刺激性飲料和酒類，多飲水。語音時長 1:52”
王莉
主治醫師宜昌市中心人民醫院
2018-09-04 1555次
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生活中如何合理膳食病情分析：首先飲食要多樣化，以鼓勵為主，而且還要粗細搭配，這樣的飲食習慣能夠為人體提供碳水化合物，蛋白質膳食纖維等。而且還要多吃一些蔬菜水果和薯類，能夠為人體補充維生素、礦物質，保持腸道的正常功能，提高機體免疫力，降低患慢性病的風險。生活中還要適量的吃一些魚、禽、蛋和瘦肉、奶類以及大豆及其制品，對身體健康非常有好處。意見建議：平時不僅要合理膳食，而且還要養成早睡早起的良好生活習慣，勞逸結合，避免熬夜，養成每天晚上用熱水泡腳的習慣，降低患病風險。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2020-10-15 2803次
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抑郁癥患者的膳食如何合理烹調抑郁癥的患者應該多吃一些富含維生素b和氨基酸類的食物。比如說谷類、魚類、綠色蔬菜。因為抑郁癥會造成長期的失眠，失眠會消耗你體內的營養成分所以應該吃一些高蛋白、高纖維、高維生素的食物，補充足夠的水分，少吃辛辣刺激的食物。
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-12-17 1301次
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怎樣合理膳食人類的食物一般分為五大類包括：一，谷薯類，如米、面、玉米等，主要含有碳水化合物蛋白質和b族維生素，是人體最經濟的能量來源。二，蔬菜水果類，富含維生素、礦物質以及膳食纖維。三，動物型食物，如魚、蛋、肉、禽、奶等等，主要為人體提供蛋白質脂肪和礦物質。四，大豆及其制品，含有豐富的蛋白質無機鹽以及維生素。五
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2022-06-20 1002次
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高血壓要合理膳食一，首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類和淀粉玉米，少吃葡萄糖、果糖和蔗糖，這類糖屬于單糖容易使血脂升高。二，限制脂肪的攝入，烹調選用植物油，可以多吃海魚，它含有不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇還可以延長血小板的凝聚抑制血栓形成，防止中風。三，適量的攝入蛋白質，每日蛋白質的量為每千克體
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 100次
