膝關節退行性變患者可以選擇比較舒緩的運動方法：
1，患者可以選擇游泳、體操、瑜伽、太極拳等有氧運動，尤其是游泳即能夠保持關節的靈活性，又可以減輕關節的負重。
2，患者盡量不要選擇使膝關節磨損加重的運動，比如爬山、長跑、爬樓梯、競賽等，另外也要注意，不要踢足球、打籃球，以免使關節出現損傷而導致退變加重。
3，如果平時不怎么鍛煉的患者，在選擇運動項目時一定要注意，不要選擇強度過大、運動時間過長的運動，要循序漸進。
膝關節退行性變怎么運動
李霞主治醫師
聊城市第二人民醫院 風濕免疫科
2019-12-25 3222次
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膝關節退行性變膝關節退行性病變是一大類跟年齡相關的一個疾病，在醫學上稱之為膝關節的骨性關節炎。它的臨床表現主要是疼痛、活動受限和畸形。它的疼痛有幾個特點：第一個叫起動痛，就是我們坐的時間長了以后，站起來剛開始走路的時候，會覺得有點疼痛。活動開了以后走路疼痛可能會減輕，但走的時間長了勞累了以后又會加重，這是它的疼痛特點。另外一個，它的疼痛還跟季節有關系，比如夏天會好一些，冬天冷的會加重，勞累了會加重，休息了會好轉，受涼了會加重，然后暖和一點的時候會緩解。另外活動受限，往往是進一步的一個癥狀。就是你疼痛時間長了，關節磨損厲害了，我們會伴有不同程度的活動受限。再往下走更嚴重的就是發現了膝關節的一個內翻畸形，就是我們可以看出來老年人膝關節老化了以后，會出現一個O型腿的畸形。所以膝關節退行病變主要的癥狀，就是疼痛、活動受限和畸形。
01:21
蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 18448次
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膝關節退行性變怎么治膝關節退行性改變的治療，首先就是說人體的退變，這是人體的一個自然老化的因素，所以我們首先要針對這個原因，怎么去減緩它這個老化，減緩它摩擦這個退變，首先我們就在，平時首先要注意預防，咱們在體育運動過程中，要注意什么，減少上樓，下樓，爬山，下蹲，減輕髕骨關節的壓力，這樣髕骨關節的軟骨，互相磨損就會減輕了，同時我們還有一些理療的方式，然后通過熱敷理療，增加我們關節液的分泌，或關節液成分的分泌，再一個，減少關節液的炎性因子的釋放，因為炎性因子刺激我們的滑膜，就會腫脹，會疼痛，而且這個炎性因子，會破壞我們關節軟骨，生成我們軟骨機制，所以通過這理療的方式，也可以去改變，第三類的方式往上走的，我們就要有些藥物去治療，消炎止疼藥，再上一些，有一些營養補充劑，或粘彈性補充劑，再上一個嚴重的情況再治，一層層往上上，就可能有些關節鏡的，微創的去治療，去給他射頻，消融，把關節面修得平一些，再一個，就可能改變一些關節的力線，或最后的程度，由于關節軟骨有磨損，退變的非常重了，疼痛重了，可以進行關節的部分置換，或全膝表面置換。
01:56
曹永平
主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-24 34609次
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膝關節退行性變運動康復膝關節出現了退行性的改變，大部分情況下不會引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療，主要是隨著年齡的增長，隨著膝關節使用的增加，出現了機體老化的表現，在一般來講主要是一種影像學的描述，平時積極的注意休息就可以了，可以適當的進行慢跑以及行走這些體育運動鍛煉，當然最好的運動鍛煉方法還是進行游泳，也可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉，這些鍛煉能夠有效的增強關節的穩定性，并且不會加重膝關節的退行性改變。如果膝關節退行性改變引起了膝關節的疼痛以及功能障礙，這個時候要積極的注意休息了，最好不要站立行走，也不要去進行游泳，積極的進行關節的非負重屈伸功能鍛煉，積極的使用消炎鎮痛藥物以及營養關節軟骨藥物進行治療，如果這些癥狀得到了一定程度的恢復，可以進行上述的運動鍛煉，能夠有效的促進關節的康復。語音時長 01:18”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-29 1989次
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膝關節退行性變可以運動嗎出現了膝關節的退行性改變，一般來講僅僅是一種影像學的描述，也就是說在膝關節的X光片上可以看到局部的骨質增生，關節間隙的狹窄，也可以看到軟骨下方的硬化，但是大部分情況下不會引起明顯的臨床癥狀，所以不需要特殊的治療。這個時候也是可以進行運動的，最好的運動還是進行游泳，能夠有效的延緩膝關節退行性改變的發生。另外也可以進行慢跑或者是走路，但是運動的時間不能太長，運動的程度不能過于劇烈，最好不要登高爬山。如果膝關節退行性改變導致了關節的疼痛以及活動受限，這個時候最好要積極的注意休息，避免長時間的站立行走。另外可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉，積極的使用消炎鎮痛藥物以及營養關節軟骨的藥物進行治療。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-28 6776次
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膝關節退行性變怎么運動病情分析：膝關節退行性變的患者，要根據自身病情適當選擇醫療鍛煉，但要避免過度勞累，避免關節負重，避免爬樓梯，登山等的運動。可適當進行肢體伸展運動，散步，或者練習體操等，但要勞逸結合，避免過度勞累，避免劇烈運動。意見建議：患者要注意適當減輕體重，有助于緩解癥狀，必要時可以應用藥物進行治療，比如鎮痛藥抗炎止痛，對癥處理，還可以應用軟骨保護劑治療。
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-02-09 1202次
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膝關節退行性變可以運動嗎病情分析：膝關節退行性變可以適當運動，可以進行慢走、太極拳、游泳等低強度有氧運動，應注意掌握活動度及時間，避免長時間大運動量運動加重關節磨損。意見建議：膝關節退行性變為不可逆過程，建議患者日常調整飲食結構，多吃高蛋白高鈣食物增加機體抵抗力，勤曬太陽適當補充鈣劑預防骨質疏松。控制體重避免加重關節負擔，日常適當鍛煉，避免劇烈運動，盡量避免上下樓梯、爬山、深蹲等加重關節磨損的活動。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2023-05-08 1202次
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膝關節退行性變怎么運動膝關節退行性變患者可以選擇比較舒緩的運動方法：1，患者可以選擇游泳、體操、瑜伽、太極拳等有氧運動，尤其是游泳即能夠保持關節的靈活性，又可以減輕關節的負重。2，患者盡量不要選擇使膝關節磨損加重的運動，比如爬山、長跑、爬樓梯、競賽等，另外也要注意，不要踢足球、打籃球，以免使關節出現損傷而導致退變加重。3
楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-26 660次
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膝關節退行性變怎么運動康復膝關節退行性病變的患者，可以做一些運動，在運動的時候要避免過于劇烈的運動。可以進行走路，慢跑，游泳，太極等活動，這些運動對于增強關節的穩定性和靈活性能起到一定的作用。膝關節退行性病變的患者，還要注意保持合適的體重，減少或避免攀爬的運動。當出
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
