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• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 7119次

• 骨关节炎平时怎样锻炼

  答案是肯定的。骨关节炎患者可能有一个误区，觉得我们关节退变了，是不是多休息它就能更加好，其实不是的。我们适当的一些关节的活动，可以加强一些关节周围的肌肉跟韧带的强度，起保护关节的作用，就有些骨关节炎的患者，他可能在治疗的时候戴护膝或者护具，其实也就是加强关节保护的作用。如果我们适当的运动，比如游泳、慢走或者脚踏车运动，加强了关节周围的肌肉跟韧带，他就起一个像支具、护具的作用。但是我们的运动不能参加太剧烈的运动，比如篮球、足球或者爬山，这些运动都是不建议的，这些运动都可以加重骨关节炎。

  

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  张荣凯 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 6621次

• 关节炎怎样锻炼
  关节炎锻炼方法是进行膝关节周围肌肉的锻炼，比如进行直腿抬高和静蹲。直腿抬高为仰卧在床面上，膝关节伸直，然后抬起，一般抬起需要大于60度，坚持10-15秒钟，然后放松休息5-10秒钟，以10次为1组，每日完成6-8组。静蹲为背部靠墙，双膝微屈，一般大于等于90度，双脚分开，与肩部同宽，一开始可坚持3-5分钟，逐渐增加坚持的时间。通过锻炼膝关节周围的肌肉，可以起到保护稳定膝关节，缓解关节炎引起的疼痛不适症状的作用。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2024-07-01 792次

• 骨关节炎患者平时应该怎样锻炼
  骨关节炎，因为疼痛影响人们的正常生活，因此患者不爱运动但是这样对骨性关节炎的恢复是不利的。因此在骨性关节炎疼痛得到缓解后，一般要进行适当的功能锻炼。可以每天进行慢走练习，一次大约在半小时左右，不过不能太多的上下楼梯及台阶，不能登山下山的运动，不能进行跑步等剧烈的运动。可以做一些像打太极拳，游泳等适合骨性关节炎的锻炼。平时还注意防湿保暖，不要让潮湿加重骨性关节炎。
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  王军 副主任医师鞍山市中心医院

  2018-05-15 2872次

• 关节炎患者怎样锻炼
  病情分析：关节炎的患者可以采取如下的方式来进行锻炼。第一，此类患者首先可以采取一些非负重的方式来进行锻炼。比如出现了下肢病变的患者可以仰卧在床上，绷直下肢，缓慢的抬起，再缓慢的放下。而出现了上肢关节炎的患者可以缓慢的屈伸活动发病的关节。第二，对于发病的关节，需要使家属帮助缓慢的对其做被动的屈伸活动，以增加活动度。意见建议：建议患有关节炎的患者，首先要去骨科做规范的治疗，在缓解期请医生指导自己进行相应的功能锻炼。对于某些病变严重的患者，需要使其去康复理疗科，在专业医生的指导下进行相应的锻炼。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-19 1101次

• 关节炎怎样锻炼
  病情分析：关节炎患者应选应选择低冲击性活动，锻炼时佩戴保护用品，可选择游泳、太极拳、散步、骑自行车等低强度、关节负荷较小的有氧运动。意见建议：关节炎发作期应注意休息，症状缓解后适当进行锻炼，避免剧烈运动，避免长时间站立行走，避免上下高层楼梯、爬山等活动。平时注意合理作息，做好关节保暖，防止受寒，合理控制体重，能够减轻关节压力，
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-08-20 503次

• 关节炎患者怎样锻炼
  关节炎患者可以做些散步、游泳等锻炼。患者可以每天坚持散步，但是散步的时间不宜过长，大概在三十分钟左右便可以。在锻炼的过程中如果身体有什么不适要立即停止。在做锻炼的过程中，不要给自己制定难度太高的运动；中途如果觉得疲惫就应该适当的休息，不要强
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 膝关节炎患者如何锻炼
  膝关节炎患者可以进行对膝关节负荷较轻的锻炼，建议可以做的项目有游泳、散步等，即使这两种运动负荷是较轻的，运动时也要注意适量即可，以免膝关节磨损过度。在运动治疗的同时可以进行适当的补充钙质来搭配治疗，建议可以多吃些虾皮、牛奶和豆制品等来进行钙质的补充。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次