藍莓的熱量非常低,營養(yǎng)非常豐富,適量食用可以起到減肥的作用。藍莓除了含有常規(guī)的營養(yǎng)成分之外,還含有豐富的維生素C,維生素A,維生素B,SoD,熊果苷,蛋白質(zhì),花青素,胡蘿卜素,豐富的鈣,鐵,鋅,鈣等礦質(zhì)元素。它的果膠含量非常高,能有效降低膽固醇,防止動脈硬化。其中的花青素還有很強的抗氧化能力,長期使用能夠增強人的免疫力。
除了藍莓以外,其他的新鮮果蔬如樹莓、草莓、蘋果、桔子等,這些水果也要適量攝入,能夠增加飽腹感,減少碳水化合物等主食量的攝入,加上適宜的運動,持之以恒,減肥效果應該是很好的。