高蛋白，高熱量，低脂肪的食物主要有：
1，蛋類，蛋類主要成分是蛋清和蛋黃，蛋清的主要營養素是蛋白質，尤其是含有人體必需的氨基酸，能較好的吸收，是食物中最理想優質蛋白質的來源。
2，魚類，魚類的脂肪含量很低，蛋白質含量占有15%-20％左右，主要是優質蛋白質，尤其是深海魚類還含有多種不飽和脂肪酸。
3，瘦肉，比如像豬肉，牛肉，羊肉的瘦肉，還有雞、鴨肉等，也含有豐富的蛋白質，脂肪含量也不是很高。
4，豆類是大多數植物蛋白的來源，其營養價值接近動物性蛋白，長期食用可以減少脂肪含量增強機體的免疫力。
高蛋白高熱量低脂肪的食物有哪些
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-3022970次
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李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
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01:33
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
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高蛋白高熱量低脂肪的食物有哪些高蛋白，高熱量，低脂肪的食物主要有：1，蛋類，蛋類主要成分是蛋清和蛋黃，蛋清的主要營養素是蛋白質，尤其是含有人體必需的氨基酸，能較好的吸收，是食物中最理想優質蛋白質的來源。2，魚類，魚類的脂肪含量很低，蛋白質含量占有15%-20％左右，主要是優質蛋白質，尤其是深海魚類還含有多種不飽和脂肪酸。3，瘦肉，比如像豬肉，牛肉，羊肉的瘦肉，還有雞、鴨肉等，也含有豐富的蛋白質，脂肪含量也不是很高。4，豆類是大多數植物蛋白的來源，其營養價值接近動物性蛋白，長期食用可以減少脂肪含量增強機體的免疫力。語音時長 01:16”
高林
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劉德岐
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-16 7183次
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王玲玲
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2020-06-24 6008次
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劉萬里
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馬小麗
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