對于高血壓的病人生活方式干預適用于所有高血壓患者，要適當的增加運動，運動可有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平。
不同程度的高血壓患者應有不同的運動方式及運動量，而且每位患者應結合自身情況，制定個體化的鍛煉計劃，比如患者可以根據自己在運動前后脈搏的變化及自我感覺來調整運動量。
一期高血壓患者可進行正常體育鍛煉和中等強度的運動。
二期高血壓病人可采用低強度的運動，如健身操、太極拳、步行等。
三期高血壓病人可做氣功鍛煉以及肢體按摩活動等。
高血壓鍛煉身體
趙虹主任醫師
首都醫科大學宣武醫院心血管內科
2022-05-261278次
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徐新娜
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-03-24 4069次
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02:33
任師顏
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2019-04-24 2611次
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高血壓怎么鍛煉身體對于高血壓病人生活方式干預，適用于所有的高血壓患者，要適當的增加運動，運動可有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗，提高心血管適應的能力，穩定血壓水平。不同程度的高血壓患者應該有不同的運動方式及運動量，而且每位患者應結合自身的情況制定個體化的鍛煉計劃，比如患者可以根據自己在運動前后脈搏的變化及自我的感覺來調整運動量。一期高血壓患者可以進行正常的體育鍛煉和中等強度的運動；二期高血壓病人可以采用低強度的運動，如健身操、太極拳、步行；三期高血壓病人可以做氣功鍛煉以及肢體按摩活動等。語音時長 1:15”
馮澤瑞
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2018-10-28 2128次
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高血壓如何鍛煉身體高血壓的鍛煉因年齡、心境、季節等因素不同，選擇的鍛煉方式不同。由于這些劇烈運動可能造成內在的激素分泌，可以選擇比較簡單的一些體育鍛煉，像快步走，打太極拳，這些非劇烈的運動，比較適合高血壓患者。還有，在運動的時候過量還有強度太大、太累，都會導致身體的不適，所以盡量不要強度太大的鍛煉，采取循序漸進的方式來增加活動量。另外，要注意周圍環境氣候，夏天避免中午艷陽高照的時間，冬天要注意保暖，防止中風或者是著涼。語音時長 1:15”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-31 1727次
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王松男
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2019-05-04 2302次
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孫永安
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李輝
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