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高血壓怎么鍛煉身體

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醫生主講實錄

對于高血壓病人生活方式干預,適用于所有的高血壓患者,要適當的增加運動,運動可有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗,提高心血管適應的能力,穩定血壓水平。

不同程度的高血壓患者應該有不同的運動方式及運動量,而且每位患者應結合自身的情況制定個體化的鍛煉計劃,比如患者可以根據自己在運動前后脈搏的變化及自我的感覺來調整運動量。

一期高血壓患者可以進行正常的體育鍛煉和中等強度的運動;

二期高血壓病人可以采用低強度的運動,如健身操、太極拳、步行;

三期高血壓病人可以做氣功鍛煉以及肢體按摩活動等。

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